每天都跑步真的是非常好的一種鍛煉方法，而且如果能夠做到每天堅持，不僅代表著一個人能夠減肥成功，也代表著這個人有著異于常人的耐力，在跑步的過程中，我們不僅能夠呼吸到新鮮的空氣，而且能夠使我們自身的抵抗力也能夠提高，甚至能夠還給自己一個苗條的身材，那么每天跑步會小腿變粗嗎?

其實只要跑步方法得當(dāng)，不但不會使腿變粗，還能減肥瘦身。不信你看看那些長跑運動員，他們的體型都是很勻稱的。

其實很多時候大腿粗的真正“元兇”是脂肪。一般來說，減脂肪比增肌肉要容易得多，經(jīng)過一段時間有效的減脂運動后，肌肉通常會變得結(jié)實、緊致一些，同時腿部的圍度會減少。一般的慢跑、放松跑和不以比賽為目的的長跑，都屬于比較柔和的運動，會讓這些脂肪消失，同時對肌肉的發(fā)展程度比較小，所以這些類型的跑步不僅不會讓腿變粗，還有瘦腿的功效。

在力量上相對柔和的運動還包括：自行車、跳繩、游泳等。相反，快速跑、力量練習(xí)等強(qiáng)度比較高的運動，會使肌肉的體積增大，腿變粗。

跑步主要涉及到：大腿的股四頭肌、股二頭肌、小腿肌肉等。跑步前后最好按順序拉伸。跑步前的肌肉拉伸，有助熱身，增加身體柔韌性，預(yù)防運動傷害。跑步后拉伸，則有助于修長肌肉、減輕疲勞、促進(jìn)恢復(fù)。

事實上，女性體內(nèi)合成肌肉所需的激素分泌非常少，即使是大量的運動，也很難形成肌肉。而且，正常的飲食對肌肉增長的幫助是很有限的。不過值得一提的是，凡是運動的肌肉都比長期不使用的肌肉更加容易攝取養(yǎng)分，運動也能相對提高生長激素的水平，因此確切到每個人在運動時是否會使腿變粗，要看具體情況。譬如每個人的遺傳情況不一樣，不排除跑步會使極少數(shù)女性下肢增粗。