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冬天適合健身嗎

作者:zhang6  時間:2019-05-23 18:39:54  來源: 大眾養生網

冬天的天氣比較寒冷,我們穿的衣服比較多,所以在健身運動的時候就會因為衣服多而不方便,因此有很多人在冬天的時候基本就不鍛煉了,在夏天的時候再繼續健身,其實冬天健身非常好,因為寒冷的天氣能夠加速身體內的新陳代謝,提高自己的身體素質,那么冬天適合健身嗎?

適合

冬季運動可以加快機體的新陳代謝。機體受寒冷刺激,會使血液中抵抗疾病的抗體增多,身體對疾病的抵抗力也會隨之增強。所以堅持冬天鍛煉的人患感冒、支氣管炎和肺炎等疾病的幾率會大大減小。

冬季運動好處多多。對于上班族而言,冬季運動可以加快血液循環,增加大腦氧氣的供應量,增強血管的彈性。這能消除大腦因長期工作帶來的疲勞感,提高工作效率。

對于老年人而言,冬季進行戶外運動,可以充分享受陽光,促進身體對鈣的吸收,可以有效預防骨質疏松癥;對于健身達人而言,當溫暖的身體接觸冷空氣或吸入冷空氣時,運動燃燒的卡路里會輕微增加,因此冬季運動減肥效果更佳。

冬季健身項目

1、跑步作為一項基礎運動項目,被很多人所喜愛。專家指出,跑步可以顯著改善頸椎、肩部問題,提高心肺功能。在冬天跑步,不僅能提高身體素質,還能磨練意志。不過需要注意的是,為了防止呼吸道損傷,在空氣質量不佳或過于寒冷的天氣下不適合在室外長時間跑步。

2、冬泳也是一種常見的冬季運動項目。冷水對皮膚的刺激,有助于人體的血液循環以及新陳代謝,能有效防治心血管疾病。但是也有專家指出,過于強烈的冷水刺激容易讓身體受涼,甚至會有中風的風險。因此,冬泳前一定要進行充分的熱身活動,做好防護。

3、滑雪、滑冰等冰雪運動越來越熱。從高地俯沖,享受高速滑行帶來的快感,聽耳邊呼嘯的風,感受撲面而來的涼氣——滑雪幾乎需要全身每一個關節的配合,能鍛煉協調能力和平衡能力。而滑冰不僅能提高身體柔韌性,還能鍛煉下肢力量,特別適合久坐辦公室的白領人群。

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