每天跑2公里也是可以燃脂的一個(gè)方法，很多人們?yōu)榱巳贾瑫?huì)去服用很多的減肥藥物，但是這些藥物雖說見效相當(dāng)快，可也會(huì)更加容易引起反彈的狀況，還是應(yīng)該要選擇一些對于自己的身體沒有那么多副作用的燃脂方式，那么運(yùn)動(dòng)就是最佳的選擇，不過在跑步前人們還是應(yīng)該要先做好熱身運(yùn)動(dòng)。
跑步減肥一定要選好鞋和跑道，如果沒有條件在合適的跑道上跑，至少鞋一定要夠柔軟有彈性。膝蓋里面的軟組織是很脆弱的部位，長期的沖擊會(huì)磨損它，而且它一旦磨損很難長好。它和骨頭不一樣，骨頭磨損了只要你適當(dāng)保護(hù)恢復(fù)還會(huì)長回原型，而軟組織一旦磨損，很難長回原來的樣子，而是亂長，也就是所謂的骨質(zhì)增生。
向前是跑步減肥姿勢最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。保證向前的動(dòng)力能防止疲勞后動(dòng)作的變形，建議進(jìn)行力量和拉伸練習(xí)。跑步者的伸拉練習(xí)應(yīng)該是“動(dòng)力伸拉”，而不是普通的靜力伸拉，因?yàn)榕懿奖旧硎莿?dòng)力性質(zhì)的。
在跑步之前要按照自己的自身情況制定一套減肥方法，比如說多少分鐘內(nèi)跑多少多少米，要跑多久之類的。這樣才能更有效快速的瘦下來。而且運(yùn)動(dòng)之前要做熱身運(yùn)動(dòng)，以防在運(yùn)動(dòng)的過程中會(huì)受傷之類的。
