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瘦腰腹運動

作者:小翼  時間:2014-05-15 09:44:25  來源: 大眾養生網

減肥是現在很常見的事情,尤其是在夏季的時候,更是有很多人在不斷的減肥,那減肥的方法比較多,在選擇的時候,都是可以根據自己喜愛進行,不過對一些局部瘦身的人群,在方法選擇上,也是要正確進行,這樣對自身想要瘦的地方,才會有很好的幫助,那瘦腰腹運動有什么呢?

很多人都想要能夠很瘦腰腹,對這兩個地方在瘦的時候,方法一定要正確的選擇,這樣對瘦身的時候,才不會有任何的影響,使得可以放心選擇,那瘦腰腹運動都有什么呢?

瘦腰腹運動:

1.舉球運動

仰臥,手里拿一個網球,抬起雙手沖著天花板,雙腿伸直并攏,雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉,將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。

2.蹬車運動

只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是,背部下方壓緊地板,雙手置于頭后。將膝蓋提到四十五度角,雙腳做蹬車的動作,左腳踝要碰到右膝,接著再用右腳踝去碰左膝。

3.提膝運動

找一把牢固的椅子,坐在椅子的邊緣,膝蓋彎曲,雙腳平放于地面。收緊腹部,身體微微后傾,將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩定的動作,將膝蓋拉向胸部,同時上身前曲。然后將雙腳恢復原位,不斷重復。

通過以上介紹,對瘦腰腹運動都是有著很好的了解,選擇以上瘦腰腹方式,在對人體健康上都是沒有任何損害,而且這樣的做法,在使用上都是比較簡單,女性在日常生活中,都是可以隨時的進行使用,這樣利于達到很好的減肥效果。

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