饑餓時會不會燃燒脂肪
還沒有。
饑餓時,是胃部的作用,沒有多余的東西分解為葡萄糖供給身體能量,這種饑餓的信息會反饋到我們的大腦,所以感覺很餓。不過,長時間節食減肥,一旦機體缺乏能量,首先消耗的并非你的脂肪,而是其它營養素。這是首先從肌糖元開始分解產生能量,即先分解肌肉,肌糖元分解到一定程度,開始分解肝糖元,然后才分解脂肪。
胃排空就是身體告訴你該吃什么了,如果此時不吃,體內會分泌升糖激素,將儲存的肝臟分解到血液中,此時就有消耗肌肉的危險,肚子餓就是血糖過低。假如你吃得少,身體會降低你的基代來保護你,并儲存你所吃到的所有卡路里。同理,肚子餓也是一樣。胃餓身體也會發出警報,它會認為你現在處于危險狀態,而且長時間饑餓的肚子也會消耗身體的肌肉。
靠饑餓和節食減肥真的行不通
饑餓時,身體會優先動員我們血液里的糖作為能量。當人們長期處于饑餓狀態時,會消耗大量的糖,血糖會急劇下降。為降低血糖狀態,人體便停止燃燒糖分,開始以蛋白質為能源,因為蛋白質是肌肉必不可少的成分,因此蛋白質的消耗會直接導致肌肉收縮。到了最后,蛋白質變得很少,脂肪開始形成,成為人體能量供應的燃料。
但這并不意味著節食一定能讓你瘦下來,因為在節食之后,身體會迅速作出反應,讓新陳代謝變慢,以適應身體吸收熱量較低的情況,同時節食也會使你的運動功能下降。這樣,就大大降低了熱量的消耗,能量的攝入量和消耗達到了新的平衡。因此說,單純用節食減肥是不靠譜的,不吃飽的,怎么能有力氣減肥，減肥不是節食不吃,而是吃得營養全面還健康,不讓脂肪有囤積的機會。
