減肥的方法比較多，在減肥的時候，都是可以選擇自己喜愛的方法，不過對減肥的時候，對自身各方面也是要進行注意，尤其是在飲食上，更是不能隨意的亂吃，那常見的減肥方法就是運動，運動減肥中轉呼啦圈是不錯方法，這樣的減肥方式利于人體瘦腰，那轉呼啦圈的好處和壞處是什么呢?

很多人對轉呼啦圈的好處和壞處是什么并不了解，所以在減肥的時候，選擇這樣的方法，也是需要對它的各方面進行很好的認識，使得知道它的具體作用是什么。

轉呼啦圈的好處和壞處：

轉呼啦圈的壞處

1呼啦圈是單純的腰部運動，運動量小，所以不能達到全身瘦腰的效果，而且呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂。

2轉呼啦圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛煉以15——20分鐘最佳;呼啦圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者，不適宜此項運動。

如何避免轉呼啦圈的壞處

1健康人在轉呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。

2飯前半小時，飯后1小時后轉呼啦圈。

3每次大約20分鐘左右，且要堅持。

4轉的時候一定要左右均勻，比如先向左轉10分鐘，再向右轉10分鐘，這樣才能使腹部兩側受力均勻。

5建議轉呼啦圈之后做做輕微的腹部按摩，有助于脂肪的燃燒。

通過以上介紹，對轉呼啦圈的好處和壞處是什么呢，也是有著很好的認識，因此在對呼啦圈選擇的時候，也是可以根據自己的需求進行，同時在對它使用后，一定要堅持的進行，這樣對消除人體各方面脂肪，才會有很好的效果。