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蛙泳腿部動作

作者:小雨  時間:2014-06-03 18:34:59  來源: 大眾養生網

在夏天的時候很多人都會去學游泳,學游泳不但能夠運動到全身幫助消耗掉脂肪,而且它還能夠降暑,所以在夏天游泳是一項特別熱門的體育運動,但是對于初學者來說游泳還是比較難的,有些比較害怕的就不敢下水,所以在游泳前掌握一些必要的游泳知識是非常必要的。

學游泳的時候很多人都會選擇學習蛙泳,但是蛙泳較自由泳來說在動作上的要求會稍微的高一點,它的腿部動作直接決定了蛙泳是否能夠準確的完成,腿部動作方面有很大的學問。

不論收腿時雙膝的間距應該窄還是寬,先說一下收腿的一個原則:收腿應該在盡量減少迎面阻力的原則下,將腿收至最有利于打水的位置,翻掌后做到小腿內側和腳掌內側對水,這樣才能使對水的面積最大,從而發揮最大的打水(打腿)效率。

為了達到這樣的技術狀態,在收腿過程中雙膝間距不能大,在收腿結束進行翻掌時雙膝間距必須小于雙踝間距。雙膝大開是難以形成小腿內側和腳掌內側對水的有利狀態的。當前先進的腿部動作是窄打腿技術,其特點是兩膝間距窄,收腿路線短,迎面阻力小;打腿中沒有明顯的蹬和夾階段,而是直接向下向后做鞭狀打水動作,這樣也有利于加快動作頻率。

收腿動作產生阻力,因此收腿應以較快的速度完成,但比打腿(打水)的速度稍慢。那種收腿須緩慢的說法是錯的。深一步講,收腿快慢完全受制于手、腿配合的時間關系,即手臂劃水到什么位置腿開始收。一般情況,在收手結束雙手接觸時才開始收腿,在余下短短的伸手時間區間內做完收腿和打腿全部動作。可見收腿慢不得。

學習蛙泳需要游泳愛好者在平時的時候多練一練,游的次數多了之后自然就會明白其中的竅門了。對于初學者來說在學習游泳的時候一定要有教練在身邊,一旦發生意外的話就可以及時被搶救回來,不至于造成悲劇。

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