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孕婦游泳的好處,注意事項有哪些

作者:瞿晶  時間:2014-01-13 15:35:33  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

孕婦能不能游泳呢?其實對于懷孕4~8個月的健康孕婦來說,游泳可以說是最安全和最有效果的。大家不要認為孕婦這身體不能游泳,孕婦不但能游泳,而且孕婦游泳的好處還不少呢!

孕媽游泳的十大好處:

1、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持,能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔(dān),從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀。

2、可減少胎兒對直腸的壓迫,并促使骨盆內(nèi)血液回流,消除瘀血現(xiàn)象,有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。

3、增加肺活量,并讓產(chǎn)婦分娩時能長時間憋氣用力,縮短產(chǎn)程。

4、經(jīng)常游泳,可逐漸消耗體內(nèi)過剩熱量,從而防止妊娠中毒癥。

5、孕婦在水中體位的變化,有利于糾正胎位,促進順產(chǎn)。

6、游泳時,全身肌肉都參加了活動;再加上水對皮膚血管的“按摩”,可促使血液循環(huán)旺盛,既增強孕婦體質(zhì),又有利于胎兒發(fā)育。

7、游泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用,還可使皮下脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3,這種維生素可促進鈣、磷的吸收,有利于胎兒骨骼發(fā)育。

8、可改善情緒,減輕妊娠反應(yīng),減少孕期頭痛,對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也有良好的影響。

10、經(jīng)常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型,尤其對分娩后的體型恢復(fù)大有好處。

游泳注意事項

不要潛入水中。潛水可能給腹部造成過分的沖擊,整個孕期都應(yīng)避免擠壓和震動腹部的運動;

不要腳朝下跳入池中。腳朝下跳水容易使水進入陰道,造成感染,同時跳水易對腹部造成沖擊。要緩慢地使身體進入水中。

游泳時應(yīng)有人在旁或在岸上監(jiān)護。

運動時間不宜太長,應(yīng)以運動結(jié)束不覺太累為宜。

請不要穿著濕游泳衣到處亂坐,不要借用或租用游泳衣游泳。細菌也喜歡陽光、沙灘和水,越熱越潮濕,細菌繁殖得越快。如果穿著濕游泳衣到處亂坐,細菌容易侵入陰道繁殖,引起陰道炎。

游泳完以后注意事項

一定要將身體沖洗干凈,但蒸氣浴則應(yīng)禁止。

立即解小便,可預(yù)防陰道炎發(fā)生。

用氯霉素眼藥水點眼,以防眼睛感染病菌。

游泳后體表溫度有所降低,要注意保暖。

鍛煉后要及時補充液體。

游泳之后如果感到腹部疼痛,發(fā)現(xiàn)出血現(xiàn)象,要立即找醫(yī)生或助產(chǎn)士詢問清楚。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

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