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少吃飯多運動的原理

作者:shanshan  時間:2015-06-29 23:47:14  來源: 大眾養生網

生命在于運動,運動不止,生命不息。每一個人都需要運動,運動的好處是什么?我們每個人都只是知道一點點,但是都不全面,所以我們都需要一個全面的了解。少吃飯多運動是很多人減肥的一個基本的方法,但是并不是一天都適合少吃飯多運動的。這個都需要時間限制的。

早上起來后,空腹喝一大杯白開水,夏天可喝鹽開水,這樣有利清洗腸胃,加速新陳代謝,然后出去跑步,跑完步后可做一些放松的伸拉動作,慢慢走一走,一般運動完半小時到四十五分鐘后就可吃早餐了,這樣對身體是有好處的,因為你及時補充食物蛋白質可加速體內脂肪燃燒,幫你消耗脂肪,也可為一天的工作學習帶來充足的精神.

如果吃了早餐,當然不應該馬上運動,同樣吃中餐晚餐也是的,最起碼四十五分鐘后做一些柔和的運動,如果是跑步,建議你一個半小時到兩個小時運動比較好!

科學研究也證明,科學地進行健身運動,以及適當的勞動對身體的好處多,主要有:1、運動對中樞神經和內分泌系統有良的刺激作用。運動能促進全身血液循環,增強細胞和組織代謝,有利于機體各系統的氧氣和營養物質的供給,增強人體各器官的功能;也可以延緩機體能力的下降,推遲人體各組織器官結構、功能的衰退,使人充滿活力。2、運動可減少體內脂肪積聚,減輕體重。運動需耗能量,其能量主要來源于脂肪,所以運動可減輕體重,進而可減輕心臟負擔,并保持體型,達到健美的作用。3、運動可調節情緒,愉悅身心。理論和實踐證明,經常到大自然環境中活動,可調節人的情緒,使人心情開朗,神清氣爽。同時,參加各項運動,能培養開朗平和的心態,有利于建立良好的人際關系。4、運動可增強心血管功能。經常性鍛煉能夠增強心臟的收縮力,增加心臟的博出量和心臟指數,減慢心率,增強心臟的貯備功能。5、運動能改善神經系統的功能。健身鍛煉對延緩神經系統的老化具有明顯的效果,主要表現在記憶力較鍛煉前明顯增強,機體對外界刺激的反應性明顯升高,注意力和分析綜合能力也有不同程度的改善。

運動,是生命的起源,是生命的本能,是生命的必需品。每個人都會運動,每個人都離不開運動,你只要生活在這個世界上,你就會運動。你無論在做什么你都在運動,我們少吃飯多運動是因為晚上不能多吃飯,但是早飯是必須吃的。大家要注意分清楚主次。

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