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飯后多久散步對身體好呢

作者:xmdgz  時間:2015-07-18 00:52:29  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

飯后散步是我們認為對身體最健康的一種方式,但是飯后的散步也是有一些說法的,不是說剛吃完之后就散步。現(xiàn)在我們詳細的看看飯后大概多久散步是最佳時間呢

首先一般是飯后30-45分鐘之后散步是最佳時間。

1.散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過程得到改善,從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果,所以很多人都喜歡用散步來調(diào)節(jié)精神。

2.散步時由于腹部肌肉收縮,呼吸略有加深,隔肌上下運動加強,加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”,消化系統(tǒng)的血液循環(huán)會加強,胃腸蠕動增加,消化能力提高。

3.散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上,從而有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善。

4.散步作為一種全身性的運動,可將全身大部分肌肉骨骼動員起來,從而使人體的代謝活動增強、肌肉發(fā)達、血流通暢,進而減少患動脈硬化的可能性

但是如果是對于那些體質比較弱的人群建議是散步的時候慢一些,同時最好是控制散步的公里數(shù)一般是控制在5公里為宜。

以上就是我們針對飯后散步作出的一些解答。希望給朋友們一些幫助,老話說的好飯后百步走活到九十九。只要做到正確的飯后散步是可以做到的,加油為了我們的健康。

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