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跑步晚上好還是早上好呢?

作者:fyy32  時(shí)間:2015-07-31 22:19:32  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

現(xiàn)在,很多年輕人越來(lái)越注重自己的健康,會(huì)經(jīng)常堅(jiān)持進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng),來(lái)保持體型的同時(shí),增強(qiáng)身體的免疫能力,比如每天堅(jiān)持跑步,其實(shí)在平時(shí)跑步的時(shí)候選擇合適的時(shí)間進(jìn)行,它所達(dá)到的效果才會(huì)更好,下面小編就來(lái)街上跑步到底是在晚上好還是在早晨的時(shí)間進(jìn)行會(huì)更好。

1、“從理論上來(lái)說(shuō),黃昏時(shí)分,大氣內(nèi)的氧氣濃度最高,人的感覺(jué)最為靈敏,協(xié)調(diào)能力最強(qiáng),體力的發(fā)揮和身體的適應(yīng)能力最強(qiáng),并且這時(shí)血壓和心率既低又平穩(wěn),確實(shí)是適宜鍛煉的好時(shí)段?!睂?zhuān)家說(shuō),但是,這并不表示一天中的其他時(shí)間就不適合運(yùn)動(dòng)。

2、不同的人之間存在明顯的個(gè)體差異,心肺功能、體質(zhì)狀態(tài)不同,其運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻次、運(yùn)動(dòng)方式也不應(yīng)千篇一律。跑步健身早晨好還是傍晚好,鍛煉的最佳時(shí)間并不是絕對(duì)的,各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話,專(zhuān)家建議,最好根據(jù)健康體檢單和自己的作息及飲食規(guī)律,咨詢一下醫(yī)生。

3、此外,對(duì)于都市中的上班族來(lái)說(shuō),黃昏時(shí)分有的正在加班,有的正在匆匆忙忙往家里趕,正是忙忙碌碌的時(shí)候,讓他們每天擠出一個(gè)小時(shí)做運(yùn)動(dòng),非常不現(xiàn)實(shí)。其實(shí),對(duì)絕大多數(shù)正常體質(zhì)的人來(lái)說(shuō),只要避開(kāi)飯前半小時(shí)、飯后一小時(shí)以及睡覺(jué)前一小時(shí)內(nèi),其他任何時(shí)間都可以進(jìn)行體育鍛煉。如果已經(jīng)養(yǎng)成了晨練的習(xí)慣,持之以恒一定也會(huì)獲益多多,根本沒(méi)必要改成晚練。

因此,對(duì)于跑步運(yùn)動(dòng),并沒(méi)有什么特定的時(shí)間規(guī)定,最好是可以根據(jù)自己的時(shí)間,以及身體素質(zhì)等各方面的因素來(lái)進(jìn)行安排,如果是在早晨的時(shí)間去跑步,最好是,先適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)早餐,以免由于空腹運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)頭暈等身體的不適。

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