只要是到了假期，或者是剛剛到春季穿暖花開的時(shí)候，就會有很多人選擇去爬山，而且越是巍峨險(xiǎn)峻的山峰，就越是有人想要去征服它。而爬山需要到戶外進(jìn)行，也確實(shí)是一項(xiàng)十分有益處的運(yùn)動，那么對身體健康到底可以起到什么樣的促進(jìn)作用呢？來讓小編仔細(xì)的分析一下吧。

爬山屬于有氧運(yùn)動，能使肌肉獲得比平常高出許多倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質(zhì)增多，免疫細(xì)胞數(shù)量增加。人體的正常代謝中會產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì)，它能破壞人體細(xì)胞膜，溶解人體正常細(xì)胞，引起人體組織的衰老甚至變異。爬山對減少腿部脂肪，塑造上翹的臀部很有幫助。這種運(yùn)動非常有助于腰、腹部的鍛煉，尤其有助于塑造曲線優(yōu)美而飽滿的翹臀因此爬山也有塑形功效。堅(jiān)持下肢承受力的運(yùn)動，有助于改善關(guān)節(jié)功能，保持肌肉和運(yùn)動器官的協(xié)調(diào)，還可以增加骨中礦物質(zhì)的含量，減少骨質(zhì)疏松，有利于刺激骨細(xì)胞的生長。

爬山即可以鍛煉腳力，又能鍛煉心肺功能。經(jīng)常爬山可以增強(qiáng)下肢力量，提高關(guān)節(jié)靈活性，促進(jìn)下肢靜脈血液回流，預(yù)防靜脈曲張、骨質(zhì)疏松及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的六條經(jīng)脈及許多腳底穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢，延緩衰老，增強(qiáng)心和肺的功能。因此在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。

現(xiàn)在想必大家對爬山又有了新的認(rèn)識了吧，應(yīng)該知道了不少其中的好處，那趁空閑的時(shí)候就去爬山吧。不過在爬山時(shí)的裝備一定要齊全哦，尤其是要穿舒服的鞋子和衣服，還要帶充足的開水和一些充饑的零食，以幫助補(bǔ)充體力。