绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

蛙泳注意事項有哪些?

作者:fyy8  時間:2015-11-02 16:54:20  來源: 大眾養生網

隨著人們對健康生活的渴望越來越強烈,很多人開始在學習工作之余進行戶外運動和一些健身運動,游泳就是一種非常好的健身運動,尤其是在夏季,不僅可以幫助我們降溫消暑,與此同時,還能有效的塑造我們的體型,蛙泳就是一種比較常見的游泳方式,那么,蛙泳有哪些注意事項呢?

在蛙泳教學中,呼吸是一個教與學兩方面共存的難點。在進行蛙泳完整配合練習前,必須熟練掌握正確的呼吸方法,才能在短暫的時間內完成吸氣過程。其方法是:呼氣要由小到大,逐漸加大呼氣量(口鼻同時呼氣),口部一露出水面,立刻用力把氣吐完.并用口快而深地吸氣,呼與吸之間無停頓。

水的壓力遠大于空氣,在水中悶氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然,若先在陸上練習學員會先適應的比較好。悶氣、吐氣時間越長,對往后學習其他動作的幫助越大,但要慢慢練習。

蛙泳腿要點總結:邊收邊分慢收腿,向外翻腳對準水;用力向后蹬夾水,伸直并攏漂一會。

常見錯誤:

1。平收腿--腳掌對水的動作,減少了對水面積,動作效果不好。

2。撅臀--大腿收的過多,過猛,沒有收小腿。提示收小腿,讓腳后跟往臀部收,而不是膝蓋朝腹部收。

3。翻腳--勾腳,形象比喻為卓別林用腳后跟走路的姿勢,繃腳,芭蕾腳。

不難看出,蛙泳也好,自由泳也罷,我們在下水之前都應該做好充分的熱身運動,與此同時,對于水深的選擇我們也需要注意,剛開始學自由泳的人不要逞能去太深的水中。非常容易產生溺水,發生生命危險,那樣就違背了我們運動的初衷,得不償失。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: CHESENGAY痞帅警察GV | 久久欧洲AV无码精品色午夜麻豆 | 日日啪无需播放器 | 亚洲欧美视频在线 | 狠狠色狠狠色综合日日91app | 午夜国产在线观看 | 7723手机游戏破解版下载 | 日日夜夜影院在线播放 | 在线观看成人免费 | 99久久精品免费看国产一区二区 | 国产极品美女视频福利 | 秋霞电影午夜伦午夜 | 中国女人内谢69xxxxxx直播 | 久久久久久人精品免费费看 | 97午夜理论片影院在线播放 | 麻豆精品无码久久久久久久久 | 精品夜夜澡人妻无码AV蜜桃 | 狼群影院视频在线观看WWW | 国产亚洲欧美在线观看三区 | 羞羞答答的免费视频在线观看 | 国产产乱码一二三区别免费 | 最新国产精品福利2020 | 男男h啪肉np文总受 男男h开荤粗肉h文1v1 | 亚洲一日韩欧美中文字幕在线 | 俄罗斯mm | 蜜桃成熟时2电影免费观看d | 国模丽丽啪啪一区二区 | 国产av免费观看日本 | 好大好爽CAO死我了BL | 宫交拔不出来了h黑人 | 亚洲精品久久久WWW游戏好玩 | 欧美video巨大粗暴18 | 国产99小视频 | 忘忧草在线社区WWW日本-韩国 | 久久午夜伦理 | 裸妇厨房风流在线观看 | 伊人网久久网 | 在线播放免费人成视频 | 天美麻豆成人AV精品视频 | 午夜在线观看免费完整直播网 | 99久久国产综合精品成人影院 |