所謂體能是指有機(jī)體在運(yùn)動(dòng)中所表現(xiàn)出來(lái)的能力，主要包括身體的基本活動(dòng)能力和身體素質(zhì)。

重復(fù)法

指在不改變動(dòng)作技術(shù)結(jié)構(gòu)和生理負(fù)荷的條件下，進(jìn)行的反復(fù)練習(xí)的方式。

變換法

采取變化練習(xí)的環(huán)境、條件和動(dòng)作的要素以及動(dòng)作的組合等情況下，進(jìn)行鍛煉的方法。

持續(xù)法

再練習(xí)時(shí)，在較長(zhǎng)的時(shí)間里，用較穩(wěn)定的強(qiáng)度、不間歇地進(jìn)行練習(xí)的鍛煉方法。

間歇法

是指根據(jù)練習(xí)的情況，調(diào)整和控制各練習(xí)之間的時(shí)間，以提高發(fā)展體能的效果的方法。

循環(huán)法

是指選擇若干練習(xí)和動(dòng)作，分設(shè)若干作業(yè)點(diǎn)，在每個(gè)作業(yè)點(diǎn)完成規(guī)定的練習(xí)，一個(gè)接一個(gè)進(jìn)行作業(yè)點(diǎn)的輪換，循環(huán)往復(fù)地進(jìn)行練習(xí)的鍛煉方法。

綜合法

是指重復(fù)法、變換法等以上幾種方法結(jié)合起來(lái)加以運(yùn)用的鍛煉方法。

注意事項(xiàng)

選擇適合自己的鍛煉方法

方法有很多，重在堅(jiān)持。

鍛煉需要每天堅(jiān)持下來(lái)才會(huì)達(dá)到健身的作用，對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō)也是正在長(zhǎng)身體的時(shí)期，平時(shí)也要多注意各種營(yíng)養(yǎng)，每天要葷素搭配，多吃蔬菜跟水果，豆制品類(lèi)食物也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，現(xiàn)在年輕人有熬夜的習(xí)慣，這是一個(gè)很不好的習(xí)慣，家長(zhǎng)們要督促孩子們?cè)缢缙稹?/p>