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運動出汗之后能馬上洗澡嗎

作者:xuyan32818  時間:2015-11-15 23:11:08  來源: 大眾養生網

運動后出汗是一個比較正常的現象,正常的出汗是排泄廢物和有毒物質的渠道,并且只是恰到好處的出汗對人體是有好處的。很多人在運動之后因為汗液粘著身體不舒服,很多人都喜歡沖個涼水澡,那么在進行劇烈運動后沖涼水澡到底行不行呢?有什么樣的危害呢?是不是熱水澡比較好呢?下面我們就一起來看看把!

1.運動后流了很多汗,身體的熱量被排出,突然用涼水洗澡,毛細血管緊急收縮,體內血液供應減少,還會導致心跳加快和血壓升高,甚至感冒、頭暈等。

2.其實,最好的就是運動后洗個溫水澡,這樣可以幫助身體把汗水出透,對于全身也可以按摩或放松.

3.運動后不要立即洗澡。要在心率恢復到平靜狀態后再洗澡,而且要補充營養物質和水分,并經過充分的休息后再去洗澡,以免虛脫。

4.大量的出汗會降低人體的運動能力,有的人認為,出汗可以排除體內的代謝廢物,具有排毒的作用,但是其實隨著汗液的丟失,很多營養物質也隨之流失了。

5.如果出汗量不是很大的話,可以喝普通的飲料比如礦泉水或者是碳酸飲料都可以。如果出汗量比較大的話,就要補充含有電解質的運動飲料了。運動時千萬不要喝大量的白開水。

6.青年人在運動后出汗量比較大,所以要適當的補充運動飲料。老年在運動后一般出汗量不會很大,老年人在運動后只要適當的補充礦泉水白開水就可以了。

以上介紹一些出汗后應該注意的事項,以及在出汗后能否洗澡等事項,其實在炎熱的夏天最好不要做太過劇烈的運動,防止中暑,出汗之后最好補充一些鹽水,防止脫水,并且等自己恢復到正常狀態的時候洗一個溫水澡是比較好的選擇。

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