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??無論是小孩子還是大人，每天都有許多的事情需要做，如果沒有一個強健的體魄的話，則是沒有那么的多的精力面對繁多的事情的。平時大家可以適當的鍛煉一下身體，這樣有助于身體，比如多多的跑跑步。那么，跑步能練什么什么呢？對于跑步對于人們的一些好處，一起來看看下文的介紹。

??1.運動減肥，塑造完美身材

??運動是keepfit的必走途徑。運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中，消耗熱量，有減脂效果。此外，一些力量型的運動能夠很好鍛煉人的肌肉，增強代謝能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會使得肌肉有線條感，讓人變得健美、陽光。

??2.運動提高心臟功能，防止心臟病

??人在安靜時候，心率比較低，而在運動時候心率會提高。經常運動的人，安靜心率和運動心率相差較遠，這樣會很好鍛煉到心臟，提高其泵血量。運動還能讓血管變得有彈性。堅持運動，能預防心血管疾病。

??3.運動降血脂，能防治糖尿病

??葡萄糖是運動能量來源，通過運動消耗葡萄糖，能夠降低血糖，預防糖尿病。而糖尿病患者通過運動控制血脂，有利于治療。

??4.運動鍛煉骨骼，能增高

??肌肉、骨骼與關節搭建了人體架構。運動時，肌肉緊張，會對骨骼造成壓迫。這樣的壓力促使骨骼成長。在發育時期，青少年堅持運動，并結合飲食，能夠增高。

??5.運動提高大腦機能，提升智力

??人們經常用“四肢發達，頭腦簡單”來形容運動健身的人，但其實，愛運動的人頭腦一點都不簡單。運動不僅能增強人的體質，而且能促進大腦發育，改善和提高大腦機能，有助于智力開發。運動過程中，人們通過記憶運動的動作、要領，能夠增強人的記憶力。

??跑步能練什么什么呢？對于跑步對于人體的一些好處，大家現在應該有了很多的認識。平時大家都可以跑跑步，這樣的話身體素質會得到鍛煉和增強，不僅強身健體，而且可以起到減肥瘦身的效果。大家空閑的時間，盡量的抽出一些時間出去跑跑步。