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??隨著生活水平的進(jìn)步，現(xiàn)在我國青少年的平均身高也有了很大的提升，基本上身材比較矮小的人很少了。其實，身高雖然與遺傳有一定的關(guān)系，但是也跟后天的營養(yǎng)和成長的環(huán)境有關(guān)。平時適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也可促進(jìn)身體的發(fā)育，那么，什么樣的運(yùn)動可以長高？對于這個問題，大家來一起看看下文的具體的介紹。

??【籃球】打籃球中蘊(yùn)含了很多跑跳的動作，有助于兒童伸展四肢，促進(jìn)骨骼在生長期盡可能的生長。達(dá)到增高目的。

??【跳繩】跳繩是促進(jìn)兒童長高最好的運(yùn)動，它對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的循環(huán)得以改善，刺激生長激素分泌，促進(jìn)兒童長高。

??【立定跳遠(yuǎn)】立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運(yùn)動項目。是十分鍛練下肢的，能夠促進(jìn)下班身骨骼的生長，想要修煉成大長腿的人就要堅持了。

??【跳高】跳高運(yùn)動和原理和跳遠(yuǎn)運(yùn)動有異曲同工之妙，都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。

??女生在12歲左右、男生在14歲左右生長最快。90％以上女生身高增長最快的年齡在11-13歲之間，男生為13-15歲之間。在這個期間做一些快速長高運(yùn)動比較有效。營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵。不論是兒童長高還是成年人長高，都需要及時補(bǔ)充營養(yǎng)。蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給。主要來源是肉、蛋、豆及豆類食物。同時還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。只有營養(yǎng)和運(yùn)動相結(jié)合，才能達(dá)到比較好的效果。

??什么樣的運(yùn)動可以長高？上述的這幾種介紹的運(yùn)動都是適合未成年男女和孩子們的，尤其是那些12-15歲之間的青少年們都盡量充分的利用這個時期多多的鍛煉。實驗也證明了，經(jīng)常運(yùn)動的孩子身高要比一些平時不喜歡運(yùn)動的孩子要高一些。