鍛煉身體是現(xiàn)在很多人每天堅持做的事情，這不僅有助于身體健康，而且還能練出比較完美的身材。許多人現(xiàn)在家里面就有了很多健身的器材，比如跑步機(jī)。在跑步機(jī)上跑步的話是很多人每天做的事情，那么，在跑步機(jī)上跑步穿什么鞋合適呢？大家最好穿休閑運(yùn)動鞋好一些，另外跑步的時候需要注意如下的問題。

??1）剛開始時，速度由慢到快，先開始熱身運(yùn)動，在漸漸加快。跑步時，兩手最好擺臂起來，不要扶在扶手上，這樣不利于全身參加有氧運(yùn)動，運(yùn)動效果就沒有那么好。

??2）跑步機(jī)上要是有安全扣端口，最好跑步時把安全扣別在身上，這樣可以避免快速跑步時，因為不能及時停止跑步機(jī)而造成的傷害。(拔下安全扣，跑步機(jī)就自動停止了。

??3）跑步時的正確姿勢應(yīng)該是收腹挺胸的，剛開始可能有點(diǎn)困難，但是堅持久了，有了正確的跑步姿勢，這對健身塑形有很大幫助。

??4）在練習(xí)的過程中，最好每15分鐘就補(bǔ)充一定的水分，但不可太多。

??跑步后

??1）跑步機(jī)停止時，速度也應(yīng)是由快到慢，讓人體有個反映的過程，這樣下機(jī)時，人不會感到有暈眩感。要是在跑步機(jī)上跑步直接停止下機(jī)，您就會有一種暈眩感，這很容易讓您摔倒。

??2）不能立即休息。運(yùn)動后不能立即停下來休息，否則肌肉的節(jié)律性收縮會停止，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。

??3）不可馬上洗浴。運(yùn)動后如馬上洗冷水浴會因突然刺激會增加皮膚內(nèi)的血液流量，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。

??在跑步機(jī)上跑步穿什么鞋？大家盡量穿運(yùn)動鞋，跑步鞋是做好的選擇，這樣比較的舒服一些。另外，跑步的過程中注意安全問題，跑步的速度要從慢到快慢慢的進(jìn)行過度。而且即將停止的時候，也要注意有快到慢，不要突然很快的停止下來。