有很多的女性非常喜歡力量訓練,那么下面我們就看看力量訓練對女人的好處。
1.增加肌肉有助于減肥
女性在進行力量訓練時會增加肌肉,減少脂肪。曾有調查顯示,每周進行3次力量訓練的女性,在堅持鍛煉8周后,平均增加了1.75磅肌肉,同時減掉了3.5磅脂肪。
因為女性身體使肌肉發達的激素水平只有男性的1/10至1/30,因此,女性并不會因為力量訓練變成大塊頭的“肌肉女”,只會變得越來越苗條。
2.強壯體格
力量訓練能增強女性肌肉力量,讓女性在日常勞動后并不會感到過于勞累,使人變得精神飽滿,精力旺盛,由里到外散發著勃勃生機。
3.強壯骨骼
力量訓練會令女性脊柱骨骼中礦物質的密度增加,進而強壯骨骼,有助防治骨質疏松癥。
4.防治心臟病
肌力訓練能降低膽固醇與血壓水平,對于維護心血管正常功能及防治心臟病作用重大。當然,在練習過程中增加一些有氧運動及柔韌訓練項目,收效會更加明顯。
5.防治腰背及關節疼痛
加強腰背肌肉鍛煉,能夠顯著減輕或消除該部位的病痛。力量訓練還能緩解關節疼痛,增強關節功能等等。