俏挺的胸部，迷人的胸型是每個妹紙都希望自己能夠擁有的。其實，想要擁有這些很簡單，三種簡易運動讓胸形更美，一起來看看吧。

1、健康的飲食習慣

脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時會促進體內細菌的生長而使體內雌激素水平升高。每天至少食用30克纖維，諸如多吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜，各種纖維均有助于過多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，對乳房的保健具有很好的作用。

2、攝取維生素

飲食中應攝取富含維生素C及維生素B群的食物。這些維生素有助于調節前列腺素E的制造。同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸轉化為Y-亞麻油酸的能力，進而抑制催乳激素的產生。

3、經常按摩乳房

輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

女性乳房疾病越來越多，而且日常生活中女性們很可能疏于對乳房保健，才會導致那么多的乳腺癌的人產生，所以美胸要有節制，從美胸的習慣做起，是身體健康的基礎。

簡易運動讓胸形更美

長時間持續的擴胸運動能讓血液循環更順暢，加速新陳代謝，使胸肌結實、胸部柔軟有彈性，最重要的是能讓胸形不會隨著年齡而下垂、變形。哪些運動能讓你的胸更美，一起來看看吧。

1、擺一個強壯的POSE，手肘往上抬高再放下，肩膀要放松，運用模特兒所指的胸肌部分拖力。兩手互換，各約20次。

2、將雙手并攏靠在一起，將手肘盡量往上抬高，雙手間不能有空隙，重復10至15次，這個動作能強化胸部肌肉。

3、手臂抬高，手肘與肩膀平行，手掌貼合，再將兩手手掌心向中心推壓，重復推壓10次。?保護眼睛。但是在黑暗中由于我們瞳孔會變大，導致強光進入視網膜的量增大好幾倍，相應的對眼睛的傷害就變大了。另一方面，黑暗的背景和屏幕光線之間的強烈對比對于眼睛也有很大傷害。

如果發現孩子老用小手時不時的揉眼睛，出現眼睛干澀、眨眼頻繁等不適癥狀，可以用不含防腐劑的人工淚液短期點一點，大概持續一周到半個月，一般不建議使用抗生素。緩解孩子的用眼疲勞，最根本的辦法還是多帶孩子到戶外去，轉移注意力。