绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

跑步后最應該吃的3種水果

作者:yj520  時間:2016-09-26 11:49:10  來源: 大眾養生網

近年來,跑步健身逐步成為了追求健康人士最時尚的愛好。很多人在早晚都會抽時間在綠道或是公園湖邊等地跑上一回。當跑步結束后,有時身體由于流失一些必備元素,導致肌肉緊張酸痛。我們可以選擇跑步后,食用水果來補充流失元素和緩解肌肉酸痛。

香蕉

香蕉可為人體補充糖分和熱量,而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源,這對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。此外,香蕉中還含有一種叫做生物堿的物質,可以振奮人的精神。

西瓜

西瓜可以緩解運動后的疲勞感和肌肉酸痛,它含有瓜氨酸能與人體內的酶產生化學反應,轉變成對人體循環和免疫系統有益的精氨酸,精氨酸能促進生成一氧化氮,幫助放松血管。

橙子

橙子富含多種有機酸、維生素,可調節人體新陳代謝。橙子80%都是水分,還含有豐富的維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿卜素等物質,補充水分的同時補充跑步時的肌肉損傷。

跑步后的4大注意事項

1.不蹲坐休息

健身運動后若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液回流,影響血液循環,加深機體疲勞。該情況多見于那些運動量比較大的活動,如長跑。正確的做法是在每次運動結束后,多做一些放松、整理活動,如慢行,舒腿等。

2.不在大汗淋漓時洗冷水浴(或游泳)

運動后大汗淋漓時,體表毛細血管擴張,體內熱量大量散發。此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮,易使身體的抵抗力降低,而引起疾病。

3.不“省略”整理活動

每次運動后感覺心力俱乏時,應適宜的放松,如徒手操、步行、放松按摩等,會有助于消除肌肉的疲勞,快速恢復體力。

4.不貪吃冷飲

運動時會損失大量熱量,急需補充無可非議。但運動后人體消化系統仍處于抑制狀態,貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、并易誘發胃腸道疾病。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 免费高清在线影片一区 | 99久酒店在线精品2019 | 国产精品欧美亚洲 | 一本色道久久88综合日韩精品 | 亚洲伊人情人综合网站 | 视频一区精品自拍亚洲 | 国内精品久久久久影院老司 | 亚洲精品在线观看视频 | 欧美高清一区二区三 | 青青精品视频国产 | www.97干| 亚洲色欲啪啪久久WWW综合网 | 乱码AV午夜噜噜噜噜 | 花蝴蝶高清观看免费 | hd性欧美俱乐部中文 | 免费欧美大片 | 99久久无码一区人妻A片蜜 | 免费A级毛片无码无遮挡内射 | 狠狠色噜噜狠狠狠狠米奇777 | 在线精品视频免费观看 | 张津瑜的9分58秒7段免费 | 老妇高潮潮喷到猛进猛出 | 欲香欲色天天综合和网 | 中文字幕日本一区 | 十分钟免费视频大全在线观看 | 孕妇泬出白浆18P | 18禁黄无遮挡禁游戏在线下载 | 免费可以看黄的视频s色 | 日韩熟女精品一区二区三区 | 碰超成人在线公开免费视频 | 小货SAO边洗澡边CAO你动漫 | 亚洲黄色片免费看 | 中文字幕在线免费视频 | 久久黄色免费 | 亚洲AV怡红院影院怡春院 | 无码丰满人妻熟妇区 | 性做久久久久久久久浪潮 | 亚洲国产精品综合久久一线 | 大学生高潮无套内谢视频 | 国内高清在线观看视频 | 哒哒哒高清视频在线观看 |