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打沙包可以幫助減肥嗎

作者:xuyan32810  時間:2015-10-25 19:19:07  來源: 大眾養生網

很多人在減肥的時候都是滿心的希望,但是最終卻沒有得到減肥的效果,減肥的方法有很多種,有很多減肥的效果確實好,但是在減肥的時候很多人都堅持不了,很多人在減肥的時候還會選擇打沙包的方式來給自己減肥,打沙包是一種強烈運動,打沙包雖然說不是有氧運動,但是這個打沙包也是可以流很多汗水,消耗體力的,那么打沙包可以減肥嗎?

材質:材質是天然的纖維合成,擊打起來不會費勁,而且并不容易受傷。

繩帶:繩帶和沙袋指尖組成穩定的三角形,保證在你擊打的時候沙袋能夠很快的反應過來。

固定:固定沙袋點在下方,這樣更加穩定,更加安全,更加方便你的擊打練習。

卡路里:一個成年男性及打沙袋一小時可以冉壽450卡路里。

如何打沙袋?

固定式打法:

這種打法需要兩個人進行配合練習,可以讓人扶住沙袋,練習者準確地擊打沙袋,這種聯系方法非常適合初學者階段,以此練習可以使練習者體會拳腳發力、踢擊要領,發令錯誤者,在此階段練習容易發現自己的弊病。全身整體用力,如果能完成明顯功力擊打,則上升打活動沙袋。

活動沙袋打法:

活沙袋是比固定沙袋難打的,因為沙袋處于搖晃過程中,你可能一時打中,一時擊空,很有威力的一拳很可能發不出威力。體會拳法與步法的配合十分重要:追加打、退步打、迎擊打、連續擊打、前手點打等等,打得豐富多變才能夠體會其中的奧妙所在。

單擊與組合擊打:

進行重復的單項擊打,可以牢固的掌握一拳一腳的發力,此是打沙袋初級階段應給與重視的階段,不要一開始亂打一氣,一下一下的打看自己是否打出整體威力。進行組合連擊,可以先打一二手直拳,逐步過渡到多擊打。再擊打中,要用輕重緩急的變化進行調整,尤其是手教練及密度不易形成手腳分離的狀態。

通過我們的介紹,讓我們知道了打沙包是可以得到減肥效果的,當給自己打沙包的時候要注意體力不要消耗過度,這樣會導致身體過度的虛弱,而打沙包消耗體力也快,但是吃的食物必須要注意,如果消耗體力過快,也不要暴飲暴食,這樣就不能得到減肥的效果,吃得要營養,但是不能太多了。

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