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女人都愛追求完美，小蠻腰、細腿、纖纖玉臂、豐滿的胸部，還有一個地方你可別忘了——性感美背！想要擁有性感美背，一點點贅肉都是不允許的！想知道怎么瘦背？試試...

鍛煉腰部的方法不少，大多是通過松胯、轉腰、俯仰等運動，來疏通腰部的氣血運行，起到健腎強腰的作用。在我國傳統的養生防病理論中，歷來非常重視腰部的保健和鍛煉，素...

西方健康專家早就提出，運動可以增強男性的性能力，之前已經有研究顯示，讓那些本來就喜愛運動的男性參加身體鍛煉，他們就會變得更有男人味，他們看上去也更迷...

背部的挺拔與否，直接決定了一個人整個形體的美麗程度，一個擁有優美曲線的背部，不僅會讓你看起來形態優美、線條流暢，整個人也會顯得高很多。 ...

上圍是每個女人必爭之地，大家都為了上圍能夠暴漲，使出不同的辦法?，F在小編為大家介紹一項瑜伽動作。做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的...

想瘦又管不了自己的嘴，現在福利來了，每天不需要你節食，你只需要堅持吃這四種粥品，就能在享受美味的同時，瞬間瘦成一道閃電。 ...

經常有女性抱怨說，自從懷孕分娩、撫育小寶寶之后，走形的身材再也沒恢復過，不僅如此，雖然吃了不少營養補品，但腰酸背痛、子宮后傾乃至月經失調等問題仍接踵而至。專...

瑜伽近年大行其道，凡是健身中心，都會開設有瑜珈練習班。但最近臺灣一項研究指出，部分長期練瑜伽的人出現脊柱軟骨(椎間盤)退化、磨損問題，有30多歲的修練者脊柱...

男人想在性行為的過程中得到暢順及得心應手的“發揮”，平日要注意上述肢體部位的保健和運動機能。想保持這些部位的運動機能順滑，閑來最好多做有助這些部位的針對性運動，以下有一招簡...

步行、跑步、慢跑是世界上最簡單不過而又最理想的運動方式，可以不斷地為身體“充電”，保證我們身心健康。生命在于運動！如果你只愛懶洋洋地坐在沙發上或是躺在床上，那么幾乎所有的人...

個子不高，找男朋友都是個問題，怎樣在短時間內增高呢？買廣告里的增高鞋又有后顧之憂，那就來練習小編推薦的增高瑜伽吧！幫你速長幾厘米，擺脫“矮小癥”。 ...

膝部由于脂肪積聚或贅肉過多而顯得渾圓臃腫，破壞了女性美腿的線條，被稱之為“膝部如饅頭”，法國健身專家為改善女士膝部的不美觀，提出如下建議： ...

外面跑步的人士超多，大部分是在減肥，希望跑出纖細的身材，對于跑步減肥似乎很好，但只是開始，卻難堅持，下面來認識一下跑步。 ...

一分鐘跳繩200下，每小時可以消耗1300卡路里的熱能。對許多愛美的人來說，這一數字比拉丁舞、甚至動感單車更有誘惑力。而且跳繩花樣繁多趣味無窮，無論明星還是...

現在許多國家把倡導民眾步行健身納入了國家計劃，例如美國有“每天走1萬步”計劃，號召大家隨身攜帶計步器，每天走1萬步健身。澳大利亞的“健身金字塔”計劃...

因工作原因，好多白領運動健身選擇在晚上進行，時間所迫，晚上鍛煉也是有好處的，時間充裕，隨意鍛煉，釋放一天的壓力，也是個不錯的選擇，那在晚上跑步有什么注意事項...

越來越多的人加入到健身隊伍中來。但是，運動中要注意避免以下6個不良的習慣，不要為了“?？帷保斐蛇\動傷害。很多人鍛煉都不得法，其實堅持合理運動和合理的生活作...

很多女性都認為，生理期間應停止運動，以免造成生理期不適等狀況。其實，生理期可適當做些柔和的瑜伽動作，能讓你緩解痛經等經期問題哦。怎么做？一起跟著小編來進行練...

肌膚伴隨著年齡的逐漸增長，會因為膠原蛋白和彈性組織纖維的流失等原因變得越來越松弛，而松弛就會導致皺紋的迅速滋長，讓你的臉上刻滿歲月的痕跡。 ...

現代流行骨感美，為了吸引異性，女性朋友每天都在不停的減肥，吃減肥藥，節食，其實這樣做是不健康的減肥方式，今天小編推薦一款30妙瑜伽養生運動，就能讓你...

弱小的女性，臂力無力，瘦小不堪，雖小但要有所做為，小編為大家支招，練習瑜伽，可以增強手臂力，讓你不在渺小，下面跟小編一起來學習臂力瑜伽式吧。 ...

生育二孩政策放開了，隨著生活壓力大，影響著女性生育能力，練習瑜伽可以修復骨盆，提高排卵機率，提高懷孕機率，簡單的腹式呼吸法，一起來看練習瑜伽吧。 ...

女人，想要變美，其實是有很多方法的。而根據調查顯示，現實中的那些美女基本上都記得下面這些事情。那么，你呢？下面這些事你是否也全部記得呢？ ...

仰臥起坐做的太快，是很多人的通病，但這是效率不高的做法，因為這么做運用最多的是髖部肌肉，而非腹部。不僅如此，髖部還會將壓力轉移到背部，這可能讓你在鍛煉中或者...