健身是如今生活中最受歡迎的一種運(yùn)動(dòng)方法，在健身房當(dāng)中有很多項(xiàng)目供人們選擇，比如騎單車、瑜伽、杠鈴等等，幾乎所有的方法都對(duì)于身體健康有一定益處。而對(duì)于廣大男性來說，鍛煉肌肉肯定是需要去健身房的。那么問題來了，有一些朋友在健身之后總感覺到肩膀疼痛，這應(yīng)該怎么辦?

肩關(guān)節(jié)疼痛是油多方面的因素導(dǎo)致的，很多朋友在不明原因的狀況下出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后肩關(guān)節(jié)疼痛的情況，運(yùn)動(dòng)后肩關(guān)節(jié)疼痛怎么辦?要想解決存在的問題，我們需要先掌握問題出現(xiàn)的原因，有針對(duì)性的治療才可以盡快治好肩關(guān)節(jié)疼痛的問題，那在講解怎么辦的同時(shí)我們也來為大家講講運(yùn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)疼痛的原因是什么，希望對(duì)大家有幫助!

運(yùn)動(dòng)后肩關(guān)節(jié)疼痛怎么辦

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，比如跑步，手要擺動(dòng)以帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)，手的骨骼肌消耗大量的氧氣使骨骼肌缺氧，骨骼肌的有氧代謝受阻，機(jī)體應(yīng)激進(jìn)行無氧代謝，產(chǎn)生乳酸，是骨骼肌感覺酸痛，正常人運(yùn)動(dòng)以右邊為主，因此右邊較左邊嚴(yán)重.

一般在受傷后期，通常4到5天后用熱敷。熱敷可加速局部區(qū)域供血，把治愈細(xì)胞帶到傷處，舒緩緊張肌肉,每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進(jìn)行治療，每次10--15分鐘。為防止太熱，可用毛巾或衣物蓋在熱源與皮膚之間，但不要睡在電熱毯上。

如運(yùn)動(dòng)后受傷部位有腫脹，表明不適于再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。你需休息并冷敷受傷處48--72小時(shí)。

運(yùn)動(dòng)后肩關(guān)節(jié)疼痛怎么辦?擺脫這種局面的產(chǎn)生，我們要做的就是盡量選擇合理健康的方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如果要選擇跑步，切忌運(yùn)動(dòng)量太大太猛，以免對(duì)身體造成嚴(yán)重?fù)p傷，使得運(yùn)動(dòng)的健康目的變成傷害身體，得不償失，不應(yīng)該是我們選擇的最終目的!