現代生活壓力的越來越大，因此越來愈多的人選擇健身。健身是一種不錯的放松身體的方式，不僅可以增強人體免疫力，還可以排出人體內的毒素。經常健身的人身體曲線也非常好看，大部分都追求長壽，能夠活得久一點，既然健身得作用這么好，那么經常健身得人是不是比不健身的人活得久一點呢？
據保險公司對6000名已故運動員的資料統計,運動員平均壽命才50歲,遠低於一般人的70歲。根主要原因是訓練過量造成的。健美運動員則大多死于心臟疾患以及腎臟問題，這些并不都是使用違禁藥物直接造成的，長期的大重量力量練習和不足的有氧訓練，以及過重的體重和太多的肌肉量，還有高蛋白飲食等等都是造成身體疾病的因素！
普通人由于運動而傷身的例子也比比皆是。例如有位李先生，就因為過度跑步而產生“醬油尿”，送往醫院急救才脫離危險；還有位老年人黃女士因為每天跳廣場舞，膝蓋受損而住院治療。我們不能否認運動的確有助于身體健康，但是每個人的情況不同，不能盲目運動，而要根據自身的情況循序漸進，科學健身。
古人對運動的態度是動靜相宜方為壽，華佗指出：“人欲得勞動，但不當自使極。”意思是人應該多動，但不能勞作到疲憊至極。孫思邈也說：“常欲小勞，但莫大疲及強所不能勘耳。”意思是可以經常活動，但不要太疲憊，或者強迫自己去做超出自己承受能力的活動。因此，對于年輕人，可以健身或者跑步，但要注意身體的承受能力，不能一味給自己壓力，而對于老年人，可能太極這類比較和緩的運動會更適合，真的要跳廣場舞，也要衡量下自己的身體是否能承受。
有的人會說，什么呀！我跑步都十幾年了也沒事！或者有人說，我健身都七八年了，也沒見腎虛、心臟病呀？每個人的體質是不同的，有的人抽煙幾十年，都好好的，有的人才四五年，就得癌癥去世了。凡事都要量力而行，不要總覺得自己是最強的那一個。延年益壽，就是要注重細節，不做任何有傷身體的事情。
凡事過猶不及，秉中庸之法而立身，雖不中亦不遠矣。中國畢竟是有著五千年文化的文明古國，古人的智慧在實際生活中依然是十分有意義的，學習古人的養生之道，可以使我們少走歪路。古人言，福之最者為壽。希望我們每一個人都能福壽雙全。
