隨著高熱量飲食越來越多，生活壓力逐漸增大，生活方式也有很大的改變，晚睡、久坐、暴飲暴食、運(yùn)動量少，成為很多現(xiàn)代年輕人的弊病，肥胖人群越來越多，想減肥的數(shù)不盡數(shù)。減肥已經(jīng)成為當(dāng)代最苦惱的話題，也是最流行的口頭語。可什么運(yùn)動減肥效果是比較好的呢?在這里小編為你講解一下。
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每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協(xié)調(diào)動作的運(yùn)動，對增強(qiáng)心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復(fù)健康，婦女生育后恢復(fù)體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運(yùn)動。
2、田徑每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強(qiáng)靈活性，加強(qiáng)心肺功能。
3、自行車每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
4、慢跑每半小時消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長，消耗的熱量越大。散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強(qiáng)有益，它能改善血液循環(huán)，活動關(guān)節(jié)和有助于減肥。
5、跳繩每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運(yùn)動，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。
6、乒乓球每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運(yùn)動，有益于心肺，可鍛煉重心的移動和協(xié)調(diào)性。排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強(qiáng)靈活性、彈跳力和體力，有益于心肺。
運(yùn)動不但能減肥，還能起到強(qiáng)身健體的作用。一舉兩得，何樂而不為呢?小編再此提醒大家，減肥千萬不能依靠減肥藥物，這樣不但對身體有害，還極其容易反彈。應(yīng)該合理的飲食和運(yùn)動，才能起到效果，不容易反彈。總之少吃，邁開腿，苗條的身材等著你。
