健身房顧名思義就是人們健身運動的地方，而且是在室內(nèi)并不是在戶外，現(xiàn)在很多地方都建起了健身房以提供給更多愛運動的年輕人有了去處，經(jīng)常坐健身運動不但能夠維持身材還可以鍛煉身體以及肌肉，是很不錯的選擇。那么在健身房多久才能夠減肥呢，下面是小編找到的相關(guān)內(nèi)容。

關(guān)于去健身房鍛煉多久有效果，這個要看練習(xí)者去健身房鍛煉的頻率，以及飲食控制是否得當(dāng)。一般能夠保證一周去健身房鍛煉3次，每次鍛煉1.5小時，堅持6個星期就會看到效果。這個效果可以以自己的腰腹部圍度來衡量，比如褲子松了，皮帶松了等。

第一種方法：(力量練習(xí)+有氧運動)減肥

所謂力量練習(xí)就是在健身房里利用各種固定健身器械、自由力量器械等進行力量練習(xí)，也就是我們所說的練肌肉。而練肌肉的目的是為了提高人體肌肉的質(zhì)量，以及適當(dāng)增加肌肉，來提高人體熱量消耗，從而減少脂肪的堆積。

第二種方法：純有氧運動減肥

純有氧運動減肥就是在健身房只用跑步機、登山機、橢圓機、樓梯機、自行車、劃船機等進行每次至少30分鐘以上的運動。這種單純利用有氧運動來減肥的方法，在減肥開始階段比較明顯，越到后面減肥的效果越不明顯。因為單純利用有氧運動減肥減掉的不僅僅是脂肪，還有人體的肌肉，這就導(dǎo)致減肥后期人體消耗的熱量越來越少，減肥的效果越來越差。同時這種單純利用純有氧運動來減肥也比較容易反彈。

以上就是關(guān)于健身房減肥的一些方法以及多久能夠產(chǎn)生減肥效果的內(nèi)容，其實要注意的是健身也要節(jié)制，不要過度運動這樣反而會適得其反，造成勞累，平時沒有去健身房的人可以去戶外進行運動，呼吸一些新鮮空氣進行慢跑，堅持下來也會有明顯的效果。