每天堅持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，是比較常見的養(yǎng)生保健措施之一，畢竟生命在于運(yùn)動，不過現(xiàn)在白天人們多數(shù)都是忙于工作，很少有時間來鍛煉身體，但是又不能忽視了運(yùn)動的重要性，就可以選擇在夜間來做，不過一定要做好運(yùn)動方式的選擇，那么夜間幾點做運(yùn)動最好呢?

從19時到22時，對于習(xí)慣夜生活得人來說，身體活動機(jī)能又到了一個相對旺盛的階段，適當(dāng)鍛煉也有好處。不過應(yīng)當(dāng)在運(yùn)動前以水果糖類淀粉十五代替正餐，以不餓為限，運(yùn)動后應(yīng)吃一些奶制品，都將等十五補(bǔ)充體力。健身之后要休息半小時在睡覺。瑜伽動作輕柔，能促進(jìn)睡眠，睡前做也沒有關(guān)系。從23時到次日5時，人體新陳代謝水平最低，這是運(yùn)動傷身，盡量避免。

冬季最好早八點以后，下午四點之前，因人而異，因體質(zhì)而定，不能一概而論，但這個時間對任何人都有好處。只要掌握好外邊的空氣新鮮就可以運(yùn)動。科學(xué)研究表明，每天8-12時和14-17時，人體肌肉和速度力量以及耐力處于相對最佳狀態(tài)，這時候鍛煉身體，肢體反應(yīng)敏感度及適應(yīng)能力都最強(qiáng)，將身效果最好。而5-7時，和13-14時，身體處于相對低迷狀態(tài)，鍛煉時容易疲勞，心腦為問題。

在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進(jìn)行其他運(yùn)動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。在有霧的早上最好不要在戶外鍛煉。由于空氣污染，霧中含有許多對人體有害的物質(zhì)。當(dāng)人們在霧中做長跑等劇烈活動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質(zhì)并大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結(jié)膜炎和過敏性疾病。所以在有霧的早上，我們可以把早鍛煉改在室內(nèi)，不一定非要去戶外。

通過上面的介紹，大家對夜間幾點做運(yùn)動最好也都很清楚了，夜間運(yùn)動難免會有很多的注意事項，考慮到還需要睡覺，是不能影響正常休息的，而且每天夜間最好是九點之前就能將運(yùn)動做完，這樣也不妨礙正常的洗漱和休息時間。