為了能夠彌補(bǔ)白天沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的缺憾，夜間時(shí)間還是需要充分利用起來的，千萬不要給自己找借口來偷懶，以往人覺得夜間時(shí)間運(yùn)動(dòng)不好是因?yàn)榘滋鞎?huì)做大量的農(nóng)活，但是現(xiàn)在上班一般是坐著根本達(dá)不到運(yùn)動(dòng)量，因此夜間運(yùn)動(dòng)很重要，那么夜間幾點(diǎn)運(yùn)動(dòng)更合理?

夜間運(yùn)動(dòng)最好是在九點(diǎn)前，太晚了的話，肌肉彈性下降，神經(jīng)靈敏度降低，這時(shí)鍛煉會(huì)增加運(yùn)動(dòng)損傷的機(jī)率，而且也不利于恢復(fù)!運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)新陳代謝，幫助人體排毒養(yǎng)顏，如今健身到了夜間才是最熱火朝天的時(shí)候，但也有說法稱夜間鍛煉就等于是找病，會(huì)越練越?jīng)]勁，還會(huì)傷陽氣?其實(shí)，這是一種斷章取義的說法。

下午或夜間鍛煉時(shí)要確定鍛煉時(shí)間并堅(jiān)持下去。不要讓其它事情分心而放棄鍛煉。盡力把時(shí)間安排在星期天夜間。如果你有什么小調(diào)整，也可以，但是一定不要影響你達(dá)到目標(biāo)。如果你在戶外鍛煉，就要注意安全。夏天時(shí)要防止中暑和脫水。要多喝水。

近年來，科學(xué)家們?cè)诓粩嗟靥剿魃镧姾瓦\(yùn)動(dòng)之間的關(guān)系，以求找到一個(gè)每天能夠消耗脂肪最多的時(shí)間。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，身體溫度的變化將最大程度地影響鍛煉的質(zhì)量與效果。也就是說，當(dāng)你鍛煉時(shí)，體溫越高，你鍛煉的效果就越好。

通常，在起床前的1~3個(gè)小時(shí)內(nèi)，體溫是最低的，而到了下午的時(shí)候就會(huì)升到最高。因此，可以肯定地說，運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是在下午。在這個(gè)時(shí)間里，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩(wěn)、血壓較低。

但科學(xué)家們也警告說，不要認(rèn)為生物鐘的規(guī)律就能決定一切，你鍛煉的最佳時(shí)間還得取決于你是否能夠按時(shí)去做。所以把時(shí)間安排在不會(huì)影響正常工作的時(shí)間里，而且也不要總是想著身體的生物鐘。

通過上面的介紹，大家對(duì)夜間幾點(diǎn)運(yùn)動(dòng)更合理也都大體了解了，找到最佳的時(shí)間段來運(yùn)動(dòng)還是很不錯(cuò)的，當(dāng)然了也需要注意對(duì)運(yùn)動(dòng)方式的選擇，不可過于劇烈，而且還要達(dá)到應(yīng)有的健身效果，希望大家都能認(rèn)真對(duì)待運(yùn)動(dòng)這個(gè)問題。