在我們的認知中，進行力量訓練的都應該是男性，經常的訓練，就可以讓男人的身體更加的壯碩，更加的魁梧，肌肉就會更加的發達。而女性是沒有人練習的，因為滿身都是肌肉疙瘩的女人，并不美麗。但是女性進行力量訓練的人并不在少數。那么，如果女性進行力量訓練，都會有什么好處呢?
進入青春期后，不管是男性還是女性，骨骼和肌肉力量都會以每年1%的速度流失。防止骨骼和肌肉力量損失的最佳途徑之一便是增加力量訓練。
2、力量訓練讓你體力充沛力量訓練也被稱為阻力訓練，無論何種形式，都可以讓你進入更好的狀態。
3、力量訓練增加身體平衡性力量訓練的好處不僅僅是能塑造好看勻稱的肌肉，你的平衡和協調性也會在這個過程中得到提高。最重要的是，如果你的柔韌性和平衡性都不佳，力量訓練可以讓你摔跤的次數減少40%，尤其年紀大的時候。
4、力量訓練有助預防疾病如果你有關節炎，力量訓練與藥物一樣，可以有效減少關節炎引起的疼痛;力量訓練也可以幫助絕經后婦女增加骨密度，降低骨折風險。
5、力量訓練能提高身體的能量水平，改善心情。力量訓練會提高內啡肽的水平，讓你感覺心情愉悅。
6、力量訓練增加熱量消耗力量訓練會讓身體的脂肪轉化為肌肉，即使體重不減，也會讓你看上去苗條許多。關鍵是，肌肉與脂肪相比能燃燒更多的卡路里，將你的新陳代謝提高15%，真正啟動你的減肥計劃。
由此可見，力量訓練不單單是男性可以進行，女性也是可以進行鍛煉的，不但可以增強身體的抵抗力，還可以預防多種疾病，而且進行力量訓練后，還可以讓脂肪充分的燃燒，起到很好的減肥的作用，而且肌膚也會更加的緊致。
