平時很多的朋友更喜歡通過跑步機來進行運動，在跑步機上跑步不僅僅對于地域限制比較小，同時，它的鍛煉效果也是非常好的，再通過跑步機跑步的時候不僅僅可以控制好跑步的頻率以及時間，同時還能使得身體更加的放松，下面我們一起來了解跑步機和跑步哪個效果會更好。
1.跑步機上跑就自己一人，可以專心跑步，心無旁騖。
2.跑步機可以設定坡度。帶子光滑并且跑板還有減陣作用。
3.在跑步機跑不易受傷，容易堅持，即使不慎摔倒，跑步機現在都會配備安全鑰匙，鑰匙一掉機器逐漸停止
4.一般而言，跑步機上跑比在柏油路上要節省大概2成的體力，那么在操場或者是砂石路面，會比跑步機更累。
5.不易受天氣狀況的影響。在內陸城市空氣質量不是很好，春天有時還會有沙塵天氣，過冷或過熱都不宜運動。室內的環境相對安靜，氣溫較室外均衡，可以穿得簡單一些。
6.在健身房跑步可以形成競賽的氛圍，達到更好的鍛煉效果。還可邊跑步邊看節目，不覺得太辛苦。健身房還有私人教練，可以有針對性地進行指導。跑步機還可以對速度和方式進行控制，是臺階式的跑步還是斜坡式的跑都可以設置。
7.戶外跑步經常就是地面過硬，長時間下來踝和膝關節關節會承受很大的壓力，如果能夠在草地上，還有空氣質量良好的郊外跑步最好，但是這種環境在現在的大都市中已經很難尋覓了。跑步機的跑帶就有類似草地的減震功效，能有效地保護關節。
8.高檔的電動跑步機有自帶好幾套跑步程序，針對不同健身目的的跑步者智能地變換跑速和坡度，達到最大的鍛煉效果。
在平時跑步的時候，通過自身很難對跑步的頻率以及時間做到精確的控制，跑步的頻率過快或者是過慢，對于跑步所實現的健身以及減肥的效果都會受到一定的影響，并且在長時間跑步的時候如果姿勢不正確，還可能會使得膝關節已經消退出現不同程度的疼痛感。
