绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

腿部拉伸運動怎么做呢

作者:xiaobao20  時間:2015-10-30 23:33:55  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

經(jīng)常做腿部的拉伸動作,可以很好地塑造自己的腿型,尤其是運動完之后一定要記得做腿部拉伸運動,防止肌肉和抽筋,但是腿部拉伸運動有很多種,而且每一個人方法各不相同,應該選擇哪一種方法呢,有些人會對此存在疑惑,而下面就為大家來詳細介紹一下,腿部拉伸動作的方法步驟。

豎脊肌月國繩肌雙腿并攏伸直,俯下上身,用雙手指尖觸地,感覺后背和大腿后側(cè)繃緊,維持15~30秒。然后起身,數(shù)秒鐘后再做。柔韌性較好的朋友,可以嘗試用拳面、掌心觸地;更進一步,可以雙手抱小腿,使臉頰貼向腿部。股四頭肌左手扶墻或樹木、巖石,右腿支撐身體,左腿抬起,先俯身用右手從身后扳住左腿的腳面,然后挺直身體,右手盡量提拉,使左腳后跟貼近臀部,感覺大腿前面繃緊,維持15~30秒。換右腿繼續(xù)。左右腿輪流進行。

腓腸肌面向墻壁、樹木或巖石站立,左腿在后、右腿在前,成弓箭步,雙手向前平伸扶住固定物。保持左腿腳后跟貼緊地面,向前向下移動身體重心,感覺左小腿后部繃緊,維持15~30秒。換右腿繼續(xù)。左右腿輪流進行。

希望通過這些方法步驟了解之后,大家能夠正確地進行這些腿部拉伸運動,其實的方法也是比較簡單的,而且自己平時在工作休息之余,或者在家里面都可以輕松的完成,可以很好的拉伸腿部作用,增加你的身體柔韌性,對健康有更大的保證。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 三级网站午夜三级 | 福利片午夜| 日本一在线中文字幕 | 涩涩涩涩爱网站 | 亚洲国产精品热久久 | 亚洲 欧美 视频 手机在线 | 性生交片免费无码看人 | 浴室里强摁做开腿呻吟的漫画 | 扒开粉嫩的小缝末成年小美女 | 91九色麻豆| 国产精品九九久久精品视 | 久久国产伦子伦精品 | 午夜精品国产自在现线拍 | 亚洲精品国产乱码AV在线观看 | 19不插片免费视频 | 欧美精品高清在线观看 | 九九热伊人 | 国产精片久久久久久婷婷 | 女配穿书病娇被强啪h | 成人性生交大片 | 被cao的奶水直喷高H | 午夜影院一区二区三区 | 99久久人妻无码精品系列性欧美 | 麻豆精品传媒2021网站入口 | 干丝袜美女 | 男人一进一出桶女人视频 | 亚洲色婷婷久久精品AV蜜桃 | 强壮的公次次弄得我高潮韩国电影 | 欧美老妇与zozoz0交 | 最新无码专区在线视频 | 黄网13区 | 午夜AV国产欧美亚洲高清在线 | 国产品无码一区二区三区在线 | 日本女人bbb| 亚洲熟妇色自偷自拍另类 | 日韩av国产av欧美天堂社区 | 白丝美女被狂躁免费漫画 | 顶级欧美不卡一区二区三区 | 一本色道久久综合一区 | 中文字幕人成人乱码亚洲影视S | 日本调教网站 |