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背越式跳高動作要領有哪些

作者:xiaobao20  時間:2015-11-09 00:02:30  來源: 大眾養生網

背越式跳高是一種比賽項目,對于這種運動可能很多人都不太認識和了解,但是這是需要比較強的方法技巧的一種項目,所以對每一個運動員而言,它的動作要領以及技巧問題是非常重要的,而下面就詳細來分析介紹一下,背越式跳高的動作要領,以及一些助跑技巧問題。

助跑的技術要素

技術特點

背越式跳高助跑的主要特點是弧線助跑,助跑線一般為"J"其優點是:

1.助跑的預備段是一條直線或曲率很小的線曲,因此全程便于加速和發揮速度。

2.向弧線過渡時比較平緩自然,可以避免停頓或減速。

3.弧線曲率由大變小,使身體逐步加大內頻。

4.最后一步與橫桿約成20度至30度角,以保證人體在騰空后,有一個適宜的相對于橫桿的垂直位移距離。

助跑技術

助跑的任務是獲得必要的水平速度,并為提高起跳效果和順利地越過橫桿創造條件。背越式跳高一般采用8至12步助跑,分直線助跑段與弧線助跑段。

1.直線助跑技術

近似于短路途中跑技術,跑進時身體重心高而平穩上體適當前傾,后蹬充分有力,前擺積極抬腿,兩臂協調配合大幅度擺動;

2.弧線助跑技術

身體逐步內傾,加大外側腿臂的擺動幅度,保持頭、軀干成一直線向內傾。助跑的整個過程應有明顯的加速性和較強的節奏感,尤其是最后幾步逐漸加快,到最后一步最快。

平時的時候可能對于這些運動,很多人都不太重視和了解,但是對于運動員而言,想要有好的成績,那么這些常識技巧問題自然是非常重要的,而且科學的注重這些運動,那么對我們的身體健康,也可以發揮很好的鍛煉效果。

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