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中老年健身操廣場舞是怎樣的呢

作者:xiaobao42  時間:2015-12-12 16:16:21  來源: 大眾養生網

老年人的身體健康一直都是老年人很關注的,年紀大了以后老年人就開始關注自己的身體健康養生了,人老了以后身體的各個器官都在不斷的退化,不斷的衰減,所以要加強自身鍛煉,還要注意好自身的飲食,廣場舞已經成了現在不少老年人會鍛煉的一種運動方式,那么中老年健身操廣場舞的鍛煉方法是怎樣的呢?

胃腸操:胃腸操可以強化胃腸功能。在地板上躺下,打開雙手和雙腳,成為“大”字,再緩緩地抬起上半身,這個運動要做10次。由于做這個運動時,雙腳無法用力,因而可刺激胃腸,強化其功能。

喉操:喉操可以促進喉嚨部位的甲狀腺、副甲狀腺分泌激素,其性能也會跟著增強。喉操的要領是盡量使脖子向前彎曲,雙手置于頭后部,加力向下按壓;向后面彎曲時,則把下顎往后推;如果想要向左右轉動時,就要推向對應的臉頰。

脖頸操:脖頸操不但能鍛煉脖子的肌肉,而且能驅走睡意,是一舉兩得的好方法。

其要領是把兩只胳膊橫置在桌上,然后把前額靠在胳膊上方,以前額部分用力按壓手。

舌操:舌頭操鍛煉,可以提高食欲。首先,進行卷舌頭的運動。把舌頭向里面卷,使舌尖能夠到達喉嚨的部分。

其次,把舌頭卷起,使舌頭與嘴巴內的每一個部分都能接觸。這時,嘴巴里面將會有唾液,把唾液一點一點地吞下去。最后,把舌頭伸到外邊,盡量伸長,使舌尖幾乎能到鼻子或下顎處。

老人頻道小編提醒:這些舌頭的運動雖然不太雅觀,但能收到良好的效果。想要了解更多的老年人保健知識,請關注久久健康網老人頻道。

許多老年人因為初次接觸廣場舞還并不是太明白,所以大家會在網上搜集一些文章來探討,因為廣場舞是很安全的又可以提高身體的自身免疫力,通過鍛煉廣場舞,可以促進器官活躍介紹老年疾病的發生,以上就是小編給各位總結的廣場舞練習方法。

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