游泳是夏季大家最愛的運動了，大家都知道游泳后不能立即吃東西，但是游泳耗費的體力還是要注意補回來的，那么游泳后吃什么最健康呢？
由于游泳后有強烈的饑餓感，因此有相當一部分人會一下子吃進很多東西，這樣就容易造成能量過剩，反而易引起發胖。如果正在減肥，那么攝入的熱量一定要小于消耗的熱量，如果還感到餓，就吃些蔬菜瓜果充饑。
1、水果蔬菜，游泳健身后，不要吃什么油膩容易飽腹的東西，吃一些口味清晰的水果最好不過，可以吃一些低糖分的黃瓜、櫻桃、蘋果等補充一些能量。而且，游泳后，體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中產生乳酸性物質，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，吃些堿性食物可緩解。
2、粗糧面包，游泳后可以吃一些粗糧的面包片，不要吃芝士、奶油特別多的面包，吃個幾片就行了，畢竟不是當正餐的，主要是緩解饑餓感。
3、燕麥粥，無糖的燕麥粥，里面放一些低脂的牛奶調和一下，吃一點，會對身體特別好，也有利于飽腹感的恢復。
4、蔬菜沙拉，可吃一些各種蔬菜水果的沙拉也是特別清淡減肥的佐餐。只是，不要用奶油，用醋、橄欖油和少許的調味料攪拌一下，就可以很好吃了。
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