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1、一定要穿健身服 而不是隨隨便便的一件T恤，尤其不要穿內(nèi)衣(當(dāng)然是指上身)，因?yàn)橐话銉?nèi)衣都是很貼身的，運(yùn)動(dòng)后大量出汗，即使...

上班族、久坐族近年的健康狀況令人堪憂，由于缺乏運(yùn)動(dòng)加上長(zhǎng)期面對(duì)輻射，使上班族身體狀況越來越差。不要再慌稱自己沒有時(shí)間健身了，只需小小的動(dòng)作就能輕松獲得健康，以下就來隨小編一...

一、結(jié)伴或聽音樂步行 如果你在步行，應(yīng)盡可 能地探尋不同的路線，想辦法提高步行的興致。用隨身聽播放自己喜愛的音樂，或與一個(gè)你...

消耗身體里的多余熱量，才能達(dá)到塑身的目的，如果你能掌握下面的5個(gè)小技巧，就能讓你的運(yùn)動(dòng)事半功倍，讓你熱量消耗一番。 1.張弛有致的有氧運(yùn)動(dòng) ...

要達(dá)到真正的緊實(shí)翹臀和纖長(zhǎng)美腿，最終的秘訣還是要靠鍛煉。從今天開始按照這些方法進(jìn)行鍛煉，你也能夠擁有少女般的曲線美。 塑造臀部曲線--臀部+大腿的前側(cè)...

羽毛球是很常見的運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)在做的時(shí)候，對(duì)人體各方面都是有著很好的幫助，尤其打羽毛球?qū)p肥有著很好的效果，因此在對(duì)這樣運(yùn)動(dòng)選擇的時(shí)候，都是可以放心進(jìn)行，不過對(duì)怎樣打羽毛...

健身是現(xiàn)在很常見的，這類做法對(duì)提高人體各方面，都是有著很好的幫助，健身的方式比較多，在健身的時(shí)候，也是要選擇適當(dāng)?shù)姆椒ǎ@樣對(duì)健身，才會(huì)有很好的效果，那不同的健身方式，在做...

鍛煉的身體方法比較多，在鍛煉身體的時(shí)候，都是可以根據(jù)自己的喜愛進(jìn)行，那很多人在身體鍛煉的時(shí)候，不知道該選擇什么樣的方法，想要能夠擁有一個(gè)健康的身體，那跑步、打羽毛球、跳繩都...

很多男性朋友們?cè)谧约旱纳聿姆矫嬷匾暤倪€是比較多的，他們?yōu)榱颂嵘约旱男蜗螅缓缶蜁?huì)在自己的外貌上面多下一些功夫，比如報(bào)名健身房或者每天晨跑等等。男士對(duì)身體比較有要求的應(yīng)該就...

運(yùn)動(dòng)是很常見的，運(yùn)動(dòng)的種類比較多，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都是可以根據(jù)自己的喜愛進(jìn)行，不過要注意的是，在對(duì)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行的時(shí)候，一定要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，跑步的常見的運(yùn)動(dòng)，這類運(yùn)動(dòng)對(duì)促...

生活中常見的物品比較多，不同的物品在作用上都是不一樣的，那在使用這些物品的時(shí)候，都是需要對(duì)它進(jìn)行很好的了解，這樣在使用的時(shí)候，才會(huì)知道該如何進(jìn)行最佳，毽子是很多人常玩的，踢...

自行車是很常見的，它是常用的交通工具，對(duì)它的選擇可以放心進(jìn)行，它對(duì)人體健康沒有任何的損害，而且這樣的交通的工具在選擇的時(shí)候，也是需要對(duì)它的騎法進(jìn)行很好的了解，那自行車的種類...

運(yùn)動(dòng)是很多人最愛，運(yùn)動(dòng)的種類比較多，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都是可以選擇很好的方式，例如羽毛球、乒乓球、高爾夫、跑步、跳繩，都是運(yùn)動(dòng)的一種，這些運(yùn)動(dòng)在選擇的時(shí)候，都是要對(duì)它們進(jìn)行很好...

自行車是很常見的，它是很使用的交通工具，對(duì)它的選擇，都是可以放心進(jìn)行，那自行車的種類也是比較多，例如變速自行車和家常自行車，這兩種自行車都是不同的，而且騎的時(shí)候，也是有著不...

隨著世界杯越來越近的腳步,我們都在期待著,當(dāng)然除了期待的世界杯,還有c羅，梅西眾多帥哥都在吸引著觀眾的眼球，他們火爆的身材，完美的腹肌都是為世界杯增添了不少的亮點(diǎn),現(xiàn)實(shí)生活...

其實(shí)想要更好鍛煉背部的肌肉，還有鍛煉出更好地體質(zhì)，引體向上的確是一種不錯(cuò)的選擇之一。而在做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之前除了需要做好準(zhǔn)備動(dòng)作之外，還要掌握動(dòng)作的要領(lǐng)和方法。那么到底引體向上技...

現(xiàn)在很多老年人在平時(shí)都會(huì)喜歡一些鍛煉身體的活動(dòng)，特別是健身操，早晨或是晚上的時(shí)候，我們都會(huì)看到小區(qū)內(nèi)或是廣場(chǎng)里很多老年人在跳健身操，中老年健身操已經(jīng)是全民性的健身項(xiàng)目了，它...

男性朋友們對(duì)于三角肌的訓(xùn)練是很感興趣的，因?yàn)樗麄兌枷霌碛屑∪獾木€條美，這樣的男性朋友更加有魄力更加有男人味。對(duì)于三角肌的訓(xùn)練，一定要有針對(duì)性，這樣才可以跟快速的看到成果。很...

很多男性朋友們都想擁有美麗的身體曲線，還有就是身體上的肌肉越明顯他們會(huì)越自豪。今天要和大家說的就是三角肌前束，這個(gè)區(qū)域的肌肉練習(xí)是比較困難的，需要大家堅(jiān)持的去鍛煉，而且要有...

對(duì)于男性朋友來說，腹肌是他們認(rèn)為很有男子氣概的肌肉，因?yàn)閾碛懈辜〉哪行远际呛軒浀摹Ｉ畹倪M(jìn)步，人們對(duì)美的追求也越來越高。今天要說的就是如何快速鍛煉腹肌，相信很多人想知道有什...

很多男性朋友們都想擁有大塊的腹肌，因?yàn)橛懈辜〉哪行允呛苄愿械摹８辜〉木毘桑皇侨齼商炜梢酝瓿傻模枰姓_的方法和堅(jiān)持的心態(tài)，就像減肥一樣。肌肉的練成，需要大量持續(xù)的針對(duì)性...

很多中老年的朋友都會(huì)隨著年齡的逐漸增長(zhǎng)，身體的各種機(jī)能和新城代謝都開始出現(xiàn)了衰退和減慢，所以身體的各個(gè)部位都會(huì)開始出現(xiàn)各種的不適和一些慢性的疾病。因此很多中老年朋友都想要通...

現(xiàn)在減肥呢成為了很多朋友尤其是女性朋友茶余飯后，經(jīng)常討論的一個(gè)話題，減肥可以使自己的身材更為的完美，最近比較興起是一種減肥健身操，它既可以不用節(jié)食來進(jìn)行減肥又可以在身材上全...

運(yùn)動(dòng)是很常見的，運(yùn)動(dòng)的種類比較多，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，根據(jù)自己的喜愛，可以選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式，常見的運(yùn)動(dòng)就是跑步，這樣的運(yùn)動(dòng)方法，對(duì)人體各方面都是有著很的幫助，尤其對(duì)促進(jìn)人體...