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頸部拉伸運動有頸部側向拉伸、頸前彎拉伸、頸部后仰拉伸等，都能有效增加頸部功能。 1、頸部側向拉伸：頸部在人體起著比較重要的作用，長期伏案工作和受到冷空氣刺激，有可能會出現頸部僵硬，...

當我們長期的保持一個姿勢，就會感覺身體很僵硬，久而久之就會出現很多疾病。比如長期久坐的人群，會引發腰間盤突出的癥狀，保持一個姿勢看電視、電腦等，就會發現勁椎...

減肥是女性一直要進行的事業，要想有苗條的身材，就必須有所付出才能減肥的目的，生活中有很多簡單而有效的減肥方法，比如說是爬樓梯，這種有氧運動可以幫助身體消耗多余的熱量...

每天上樓梯是有好處的，這其實就是一種變相的運動身體，能夠幫助我們減肥，并且幫助鍛煉腿上面的肌肉。首先就是每天爬樓梯的人能夠幫助鍛煉身體心肺功能，并且幫助增加...

爬樓梯減肥隨時隨地可以進行，不限時間、季節、場地，也沒有藥物減肥對身體的副作用，而且對很多人來講減肥的效果也是看的見的，是普遍認為比較靠譜的減肥方式，通過進行有氧運...

生命在于運動，只有運動才能更加健康，生活中隨處可以利用便利的場所進行鍛煉，比如爬樓梯，這種運動和戶外跑步一樣能起到健身的作用，同時陰雨天也可以進行，不受天氣的影響，...

爬樓梯是很不錯的減肥運動，它可以燃燒我們下半身多余的脂肪，增強腿部的力量，能健身能減肥。特別適合長時間久坐，沒有時間鍛煉的人群。而且爬樓梯不需要運動器材，只要有樓梯...

爬樓梯是一項很有作用的有氧運動，這種運動在起碼生活中也隨處可見，是一種很方便快捷的減肥方法，那么一般爬樓梯能夠消耗多少的熱量呢？首先一般正常人上一層樓的話所...

生活條件的改善，很多人覺得有車就不要走路，有電梯就不要爬樓梯，這對日益減少鍛煉的人們來說更為不利，導致肥胖的人越來越多，其實這樣是不對的，減肥運動不一定非要在特定的...

爬樓梯是生活中常見的運動，它的好處就是不管在什么地方，只要有樓梯就可以進行，不僅能改善心肺功能，促進血液循環，增強身體活力，鍛煉小腿力量，還能在運動中幫助身體消耗多...

跑完步會感覺大小腿肌肉特別緊，還有酸痛的感覺。因為我們在跑步的時候，大小腿承受著很大的壓力，所以跑完步后，我們就需要做些簡單的拉伸運動，幫助大小腿放松。很多...

全身性的拉伸運動對身體幫助是很多的，還能夠減肥。首先就說一種能夠幫助減肚子的全身性拉伸運動，首先是需要仰臥，之后雙腿要彎曲，雙手向前貼在膝蓋上，注意膝蓋要貼...

全身性的伸展運動是很好的運動，能夠幫助身體疏通關節，還有放松身體，可以說是一種很好的身體保健運動。并且重要的是全身性的伸展運動和一些需要器材的運動不同，這一...

當我們坐久了就會感覺身體僵硬不舒服，就會起來伸伸腰，做些伸展運動。這樣只會，就會感覺全身很舒暢，心情也好了很多。而且僵硬的身體也變得柔軟起來。也成有醫生建議...

身體的拉伸運動一般都是用來放松身體或者是幫助舒緩肌肉疲勞的，并且拉伸運動并不是只在運動完之后才做的平常的時候也能夠做，這樣身體拉伸運動就更加的廣泛了。在進行身體的拉...

上班或是上網總是一個坐姿或是站姿，難免是腰酸背痛，脖子酸疼，長期這樣會使身體健康受到損害，增加患病的風險，頸椎病腰椎病接踵而來，自己痛苦，還增加了家庭的負擔，為了自...

在我們進行激烈的運動后，會感覺身體非常的疲倦，肌肉也酸痛不已。運動后的不適，不是我們想要的運動效果，我們希望運動后可以讓身體更加的舒暢，輕盈。而運動后的拉伸...

每天有運動的習慣是非常好的，因為經常的運動可以幫助我們塑造好身材，也可以讓我們的身體倍棒，少生病。但是很多人沒有意識到運動完后，還有一個比較重要的步驟就是進...

很多女性希望擁有一雙纖細完美的長腿，很對女性大量運動后不但沒有實現自己的愿望，腿部還粗了，這是一件很郁悶的事情，為了防止這種情況發生，一定要進行科學鍛煉，在運動后前...

隨著生活壓力的加大，健身運動的人越來越少，由于缺乏足夠的鍛煉，身體素質越來越差，肥胖的人也是越來越多，一些富貴病不期而至，這讓很多人后悔沒有好好鍛煉身體，但還有些人...

不管是跑步、打球、游泳后，在這些運動后，我們都會覺得很疲憊，身體的精力都消耗的差不多了，這時候最好不要因為運動太累就立即休息，要做些伸展運動，這樣可以防止運動后帶來...

消退的伸展運動一般可以幫助舒緩消退這里的肌肉，還能夠幫助小腿減肥。首先說一種非常簡單的瘦小腿的方法，這種方法主要就是要讓你高抬腿，平時沒有事的時候就可以試著...

減肥的方法有很多，運動是最為健康和安全的減肥方式，而運動減肥的方法有很多，游泳是其中之一，尤其在炎熱的夏季，通過在水中進行全身性運動，不僅能夠消暑，還能燃燒身體上的...

我們在運動前我們都會進行一個很重要的步驟就是進行熱身的運動。而熱身運動完后進行伸展運動可以幫助我們加強關節的柔韌，減少傷害。伸展運動可以改善我們的運動能力，...