運動后總是會比較疲憊，這是正常的現象，但是在這個時候身體是最需要補充能量的時候，那么在運動后我們應該吃什么好呢？也許你并不知道這也是有講究的，不如我們一起來看看了解下運動后該吃什么比較好呢。
專家認為運動之后，呼吸、心率、體溫等恢復正常之后，補充一點食物也是非常重要的。運動之后，你的身體就像是一塊海綿，急需從食物中獲取營養，以補充能量、恢復體力。同時專家還建議在鍛煉后不久，最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白質及適量脂肪。但應盡量少吃堅果、全脂奶酪這種高脂肪高熱量的食物。
1、運動后要注意攝取充足的水分運動過后，減肥者很容易會產生饑餓的感覺，此時要注意不宜馬上吃東西，至少要等運動完一個小時以后才吃東西，才不會讓在身體快速流動的血液沖到腸胃道中，阻礙吸收或造成不適癥狀，而身體也不會因此快速吸收吃進去的養分。
2、運動后要攝入少量的高纖食品減肥者在運動以后的一個小時以內可以適量地飲用一些開水，補充因為運動而過度流失的水分，也能減少饑餓感。待運動過后1小時以上，如仍覺得肚子餓時，再少量食用全谷類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯著。如果想要提高細胞的新陳代謝率，建議可以補充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮等。
通過以上的學習，相信你對運動后該吃什么對身體比較好，才能讓身體有個更好的補充，讓自己的身體更加健壯，我們不僅要知道運動還有注意飲食的均衡，這樣才能使身體越來越健康。
