現在越來越多的女性朋友熱衷于瑜伽這項運動，誠然，練習瑜伽的好處是很多的。如雕塑形體，緩解壓力，消除緊張、疲勞等，還能夠一定程度上防止一些慢性病的發生。
雕塑形體
瑜伽動作講究姿態的平衡。堅持練習瑜伽，你會明顯感覺自己的胸部線條更好了；臀部更翹了；手臂變細了；大腿、小腿多余肉肉也不見了；小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事，只是需要你能夠堅持、動作盡量規范。
緩解壓力
堅持進行瑜伽練習的人身、心、靈都會更加趨于平靜。這樣能夠促進身體免疫系統的功能，也更能幫助身體排出以為壓力產生在身體內的毒素。這樣就能很好地幫助練習者釋放壓力了。
消除緊張、疲勞
瑜伽練習過程中需要練習者能夠摒棄一切雜念，放松全身心，并且通過不少伸展全身的動作，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感。
防治慢性病
慢性病不是一朝一夕就形成的，因為我們的內臟器官長期處于疲勞狀態，日積月累就容易形成慢性病。瑜伽動作能夠通過各種體位動作，對內臟進行按摩，幫助促進身體血液循環，預防慢性疾病找上門。
塑造內在美
瑜伽的獨特魅力不僅僅是它能夠給你帶來一個勻稱完美的身材，還在于它是一門蘊藏智慧的養生哲學。歲月在流逝，而紅顏終不老。瑜伽就是循著自然理法，將肉體與靈魂結合，并且動過拉、伸、扭、擠等等動作來加速全身血液循環，按摩身體內臟，從身體內部改善整個人體的健康狀況，這些可都是外在的美容護理無法辦到的。
