不知道是不是因為環境和飲食的原因，現在很多的女生都是屬于那種嬌小可愛的類型。雖然說嬌小的身材容易讓男孩子有種保護的欲望，但是過于矮小還是會有一點自卑的心情，同時也不利于自己的生活和工作。所以很多的人會找很多的運動來幫助自己增高，那么，最有效的增高瑜伽有哪些?

1、沒有堅實的根基，房屋就無法矗立。如果沒有為塑造性格打下堅實基礎的制戒和內制原則，就無法形成完整的人格。沒有制戒和內制作為基礎，那么體式練習無異于雜技表演。

2、對于瑜伽修行者來說，需要的品質包括自律，信念，堅韌以及堅持不懈，即具有不間斷地定期練習瑜伽的決心。

潔凈和食物

3、在開始練習瑜伽體式前，應該先排空膀胱、清空腸胃。一些倒立體式有助于膀胱活動。假如練習者患有便秘或無法在練習前排空膀胱，那么就從頭倒立式和肩倒立式以及這兩個體式的變體開始練習。在排空膀胱后再嘗試練習其他體式。沒有排空膀胱前，不要練習高級瑜伽體式.

沐浴

4、沐浴后會使瑜伽體式的練習更為容易。瑜伽體式的練習后，由于出汗身體會發黏，因此最好在15分鐘后沐浴一次。在練習瑜伽體式前后沐浴可以使精神和身體都更為振奮。

增高瑜珈動作練習步驟：

1、通過嘴將體內所有氣體持續并迅速的呼出。呼氣的速度就像吹口哨一樣。氣體自兩嘴唇之間呼出，面部其他組織不動。做這個練習時，身體要保持松馳。呼氣時腹部收縮。當所有的氣體排出后，馬上開始做第二練習。

2、用兩個鼻孔慢慢吸氣，不要過分急促，在保證毫不費力的前提下，晝多的吸入空氣，但不要吸的過量，做個練習時同樣要保持身體的放松，吸氣時腹部脹起。