如果你沒有經歷過30歲以后的熬夜心慌，沒有經歷過上班以后的爬山殿后，沒有經歷過事業瓶頸期的閨房短路，這個專題完全可以略過不看。

男人的游戲規則讓他們的健康問題更加突出。社會對男人的要求比較單向：控制世界。因此，只允許男人表達他們成功的一面，于是男人面對壓力的時候，宣泄渠道少，經常忽略自己身體的狀況，直到血壓升高、心臟出現問題。慢性壓力導致心臟病和癌癥發生的幾率，比吸煙和膽固醇過高等危險因子高6倍;而且中年人不易控制自己的情緒壓力，瀕臨死亡的機會從15%上升至50%。

當身體不在你控制之中，控制世界有何意義?

瑜伽就是教你控制自己的身體

Yoga一字，是從印度梵語yug或yuj而來，是一個發音，其含意為“一致”“結合”或“和諧”。瑜伽姿勢通過意識調整呼吸，運用姿勢來調整身體的平衡，通過放松激發人體自身能量來促進健康的目的。它的最終目標就是能控制自己，能駕御肉身感官。古代的瑜伽信徒深信，通過運動身體和調控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永遠健康的身體。

瑜伽姿勢包含伸展、力量、耐力和強化心肺功能的練習，對于很多練習瑜伽有一定經驗的人來說，他們最直接感知的效果就是瑜伽緩解了很多繁忙工作引起的亞健康狀態：免疫力下降，體力不支，有時還包括心理上的挫敗感、肌肉緊張、脊椎疼痛、疲累不堪、氣短甚至記憶力下降等。我們在上海浦東的卡瑪瑜伽甚至了解到，不少男士練習瑜伽時，發現瑜伽的柔韌和平衡，對于自己提高高爾夫球技有極大益處。而當瑜伽練習的姿勢逐漸加大難度，很多需要臂力支撐的動作。

科學以及臨床研究證明，瑜伽確實對健康有著正面影響。

瑜伽是一種憑借意識調整呼吸、以身體姿勢達到全身平衡，恢復身體自愈能力的訓練。一項由美國衛生部輔助療法中心支持的實驗發現，瑜伽可以改善多發性硬化癥病人的疲倦狀態，并且勝過其它運動。瑜伽的深呼吸有助集中注意力;完整均衡的收縮、伸展動作，則可訓練全身肌肉與關節彈性，這是走路或騎腳踏車等單一運動無法達到的效果。

研究者歸納出，瑜伽真正的健康效益，來自于放松。瑜伽激活了身體的放松反應，讓心跳、呼吸減緩，血壓恢復正常。

美國《內分泌學會》期刊也指出，只要50分鐘的瑜伽課程，便可以降低體內的壓力荷爾蒙。紐約哥倫比亞長老教會醫學中心，為所有心臟手術后病人提供靜坐、瑜伽課程，協助病人復原。

減緩壓力和焦慮的瑜伽，對于控制疼痛也有幫助。1994年發表在《風濕關節醫學》期刊的研究顯示，練習瑜伽可以讓手骨關節炎的患者，減少活動時的手指疼痛和緊繃。

瑜伽對于安撫情緒也有幫助。美國舊金山監獄在1997年，針對搶匪、上癮者進行阻止暴力計劃(Resolvetostoptheviolenceproject)，利用瑜伽和戲劇治療，幫助罪犯冷靜下來，找出自己具侵略性的犯罪原因。哈佛大學研究發現，監獄收容者在這種計劃中超過四個月以上，80%的人可以減少再犯罪的機會。此外，在歐美，瑜伽被作為精神病人的后期康復輔助手段。

已過不惑之年的張先生，是瑜伽修習者中不多的男性之一。因為患有腰、頸椎疾病，別人告訴他練瑜伽能促使病情好轉，他便開始了瑜伽的修習。初進健身館時，看到一地都是女人，他有些難為情，但通過對瑜伽作理性探索后，發現這門風行于女性中的健身術，最初是印度佛門中的密宗術，純粹是一門男人的功術，他便釋釋然地一路練了下來。如今，張先生的毛病果然好了許多。逢有人說到瑜伽是女人的運動，他總是要反駁一句：瑜伽原本是屬于男人的。