辦公室女性每天坐班大于8小時，肌肉沒有機會伸縮，長此以往容易導致脊柱變形，使S型發生歪斜，影響身材和體態。在此介紹幾招簡單有效的瑜伽療法，只要持之以恒，就能保持S形脊柱的正常彎曲，恢復完美體態！

古老健身療法

瑜伽是來自印度的古老健身法，有“結合”、“連接”之意，喻指將精神與肉體結合到最佳狀態，在呼與吸中，使生命和大自然優美融合。這種健身形式的風行使我們看到現代人對于“和緩”和“放松”的莫大需求———健身，不僅僅是一種器械的鍛煉，更是精神的深呼吸與內在心靈的洗滌，洗去那些焦慮的欲望，緊張的失衡，讓身心在更深層的境界里，獲得坐看云起的安寧。

都市女性在生活中會出現脊椎負擔過重的情況，容易引起腰背疼痛和內臟下垂，采取動物自然姿勢的瑜伽療法可以達到治療目的。研究證實，瑜伽療法中控制呼吸是最主要的，控制呼吸就能控制姿勢，同時也能控制血壓、脈搏，對其他自主功能也有調節作用。

你需要瑜伽嗎？

瑜伽動作舒展優美，簡單易學，無需器械，即使你從來沒參加過任何其他運動，自認為身體僵硬，也可以練習，只要做到你能夠達到的程度就行了，每天都會感到自己身體逐漸變得柔軟的樂趣，也能讓每一個人都達到自己所想要的健身效果。如果你想讓自己的身體達到以下目的，那么瑜伽或許是你不錯的健身選擇。

1、獲取能量

忙碌、壓力、競爭……你是不是經常像一個泄了氣的皮球，覺得自己體力不濟，精力不足？在有關瑜伽的文字中，經常會出現“能量”這個字眼。這種“能量”，或許不能給你眩目的大塊肌肉，但卻能保證身體內有源源不斷的力量支持，讓你一整天都心境澄明，神清氣爽。

2、纖體塑形

盡管瑜伽可以減肥，但那決不是練習瑜伽的終級目標。隨著年紀的增長，即使你的體重保持不變，但背有點兒駝，腹有點兒凸，上臂有點兒臃腫，身體越來越僵硬……瑜伽能讓你的身體吐故納新、固本強神、舒筋活絡，在不知不覺中保持優雅緊致的身形，輕盈靈動的姿態。那是自然的身體、美麗的身體、年輕的身體。

3、調養身體

瑜伽并不是包治百病的神丹妙藥，但絕對能改善不良趨勢，向好的方面發展。瑜伽的各種姿態，配合呼吸，通過對穴位和經絡的刺激，增進氣血的流通，調體、調心、調氣，增進自然治愈力，給衰退的體細胞送去新鮮血液，按摩體內各個器官，并使其恢復功能。

4、安撫心靈

瑜伽能讓人安靜下來，不再心浮氣躁。當心境平和、知足的時候，就會對美好的事物更為敏感。一片油綠的草地、一朵流暢的白云，都能帶來由衷的喜悅。而更多的快樂來源于瑜伽的神奇，它甚至會改變你為人處事的觀念。不會再象以前那樣為不順眼的人或事心煩，不再鉆入自設的牛角尖，換個角度看問題，海闊天空。