所說的胃酸反流是指我們胃里面的胃酸或者是胃里面的食物，反過來流到了食管或者是氣管里面，如果是偶然出現這樣情況的時候，有可能是吃的過多造成的，如果經常出現這樣的情況時，就需要進行一些治療。雖然說胃酸反流不是什么比較嚴重的疾病，但是自己也學會治療胃酸反流的方法。

改變進食方式。

你可以改變所吃的食物類型和分量，借此改善胃酸反流。減少每次進食的分量，減輕胃部壓力。不要在臨睡前2到3小時進食，以免食物在你睡覺時對食管下端括約肌造成壓力。

嘗試吃慢一點，這樣胃部可以更容易和迅速地消化食物，減輕胃部食物對食管下端括約肌造成的壓力。

避開會誘發(fā)胃酸反流的食物和飲料。

弄清楚哪一類食物會導致你胃酸反流。記錄你攝取的食物和飲料，留意它們是否會引起任何問題。從經常引起胃酸反流的食物開始著手，并多加留意你吃了會過敏的食物或飲料。如果你吃過某種食物，并在1小時后感到不適，以后就不應該再吃。

舉個例子，你在晚餐吃了番茄醬肉丸意大利面，并在1小時內出現胃酸反流。問題可能出在意大利面、肉丸或番茄醬上。下次吃意大利面時，不要加番茄醬。如果沒有出現胃酸反流，那么番茄醬就是誘因。如果還是有胃酸反流的現象，那么罪魁禍首可能是意大利面或肉丸，第二天只吃剩下的意大利面，不加肉丸和番茄醬。如果還是出現胃酸反流，那么你不應該再吃意大利面。

改變習慣。

改變一些日常習慣也有助于改善胃酸反流。穿不會勒著胃部或腹部的衣服，以免對胃部造成不必要的壓力，進而引發(fā)胃酸反流。你也應該戒煙，因為抽煙會增加胃酸。

嘗試減肥（特別是如果你嚴重超重或過胖）。減肥可以減輕食管下端括約肌的壓力，緩解胃酸反流。

重新思考你睡覺的姿勢。

有的人可能會在晚上睡覺時出現嚴重胃酸反流。如果你有這個問題，不妨將整個床頭抬高，好讓胃酸留在胃里。這樣它就不會在晚上睡覺時反流至食管，給你添麻煩。

多枕幾個枕頭無濟于事，這樣會彎著脖子和身體，反而增加壓力，加重胃酸過多的癥狀。