背部疼痛是很常見(jiàn)的癥狀,通常表現(xiàn)為局部肌肉勞損、肌筋膜炎、韌帶損傷等,對(duì)于出現(xiàn)后背酸痛積的情況,可以進(jìn)行局部按摩,效果還是很好的。進(jìn)行按摩能有效地緩解患者背部疼痛癥狀,促進(jìn)局部血液循環(huán)。通過(guò)按摩下面的穴位,能有效的改善這些癥狀。

肩井穴的位置在肩上,前直乳中肩峰端與大椎連線的中間點(diǎn),簡(jiǎn)單地說(shuō),是乳頭與肩的正交點(diǎn)。用雙手拇指指腹按摩兩側(cè)肩井穴,一個(gè)周期按摩五十次左右,直至肩井穴感到酸脹為止。

當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌之間,委中穴就是人體腘橫紋中點(diǎn),其位置就是人體腘橫紋中點(diǎn)。按摩時(shí)用兩只手拇指,分別按壓兩個(gè)委中穴,壓下去,然后松開(kāi),再重復(fù)按壓和放松,一周按摩五十次左右,按壓的力度最好是感覺(jué)酸痛感最合適;同時(shí),每一輪都要按摩一次,最好是感覺(jué)酸痛感最合適;也可以兩只手委中穴,每一輪都要敲擊委中穴。

在前臂橈側(cè)緣,橈骨莖突上方,腕橫紋上1、5寸,拇長(zhǎng)展肌腱與肱橈肌之間。按摩時(shí)用雙手拇指指腹分別按摩兩側(cè)列缺穴,力度以感覺(jué)酸脹為最佳,周期按摩次數(shù)在五十次左右宜。

肩貞穴的位置是肩關(guān)節(jié)后靠下,手臂向內(nèi)收,腋下紋頭上一寸處。按摩時(shí),用雙手拇指指腹按摩兩側(cè)肩貞穴,力度以感覺(jué)酸脹最合適,一周按摩五十次左右。

總之,按摩后背穴位有很多種,找對(duì)穴位進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?同時(shí)力度和次數(shù)要控制好,如果覺(jué)得按摩效果不大,可以到正規(guī)的中醫(yī)院去按摩,能有效緩解酸痛感。