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身體這里常怕打竟能防疾病助長壽!

作者:魚魚  時間:2016-10-14 17:23:41  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

中醫(yī)理論中,人體有些部位是養(yǎng)生的重點,常常按摩拍打一些部位,并加以養(yǎng)護,能夠起到增強身體免疫力、預防疾病、延年益壽的作用。但是你知道都應該按摩哪些部位嗎?又是怎樣按摩拍打才能達到這些效果呢?大公健康就帶你了解一下。

拍打身體有什么好處?

中醫(yī)學認為人體內遍布經(jīng)絡、穴位,這些經(jīng)絡、穴位與我們的生命狀態(tài)有著很密切的聯(lián)系,通過刺激這些經(jīng)絡、穴位就可以達到疏通氣血、壯身骨的作用。拍打身體就是用自己的手掌或者拳頭拍擊身體,通過拍打讓身體氣血、肌肉得以舒展。

具體通過拍打部位不同,刺激不同的穴位,效果也是有差別的。例如拍打雙肩部位,就可以強壯筋骨、活動關節(jié),防治肩酸、肩關節(jié)炎、老年性關節(jié)僵硬等癥狀。其余部位類似,通過拍打可強筋健骨外可促進血液循環(huán)、增強相應部位代謝。

拍打這些地方強身健體

腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴,經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調和氣血。從現(xiàn)代醫(yī)學上講,腋窩處的淋巴組織非常豐富,經(jīng)常按摩可以促進血液循環(huán)、提高免疫力。

按摩方法:雙臂交叉于胸前,雙手按對側腋窩,用手指適度地按摩捏拿,每次按捏約3分鐘;然后,左手上舉,用右手手掌拍打左腋下,再上舉右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30—50次,反復操作5遍。

腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽,里面的血管和神經(jīng)非常豐富,經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處一個很重要的穴位叫委中穴,經(jīng)常按摩,對常見的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治療作用。

按摩方法:取坐位或俯臥位,自己或請家人用兩手虛掌著力,連續(xù)拍打兩側腘窩。

肚臍是人體中唯一可以用手觸摸,用眼睛可以看到的穴位,名為神闕。它內聯(lián)十二經(jīng)脈,因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調和氣血、通利三焦的作用。

按摩方法:取坐位或仰臥位,用左右手虛掌著力,以前臂發(fā)力,連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次。或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍也可。

肘窩是肘關節(jié)前方的一個三角形的凹陷,它是經(jīng)絡非常密集的地方,經(jīng)常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。

按摩方法:取坐位或仰臥位,一側上肢伸直,肘窩向上,用另外一只手虛掌著力,兩側交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打,可兩側同時進行。

腰骶窩,俗稱“腰眼”,是人體腰骶部的一個凹陷。腰骶部承受著整個上身的重量,因此隨著年齡的增長,很容易會因腰骶部的勞損而出現(xiàn)腰疼等癥狀。常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。

按摩方法:坐位上身略前俯,用左右手虛掌著力,連續(xù)拍打腰骶部5—10次。

拍打這里很重要

拍打身體不同的部分有不同的效果,但是有個地方非常重要,堅持拍打這里可以幫助強壯氣血,祛除百病,這個地方就是腰背,具體說,是以腰眼為中心的腰背部區(qū)域。

首先,從穴位功能上說,腰眼處位于帶經(jīng),是腎臟所處的位置,拍打刺激腰眼位置能夠補益腎氣,健腎固精。腎為先天之本,腎氣是肌體產(chǎn)生氣血來源之一,可以說腎的強壯程度直接影響著身體氣血的旺盛程度。其次,從現(xiàn)代醫(yī)學角度考慮,腎起著排泄代謝廢物,調節(jié)體液平衡的重要作用,腎功能的健全才是身體健康的前提。因此拍擊腰眼附近對于男女老少都有好處,也都適用。

另外,拍擊腰背除了養(yǎng)腎,還可以疏通腰背經(jīng)絡,使腰背部的血液循環(huán)加快,進而強壯腰部肌肉、嵴椎。腰是連接人體上下部分的樞紐,嵴椎與經(jīng)絡的作用顯得尤為突出。嵴椎的健康才能保證身體長久的硬朗,而腰背經(jīng)絡的暢通才能保證周身上下氣血運行的通暢。通過拍打敲擊就可以防止腰背的血液淤積,從而保證了周身都可以得到充足的氣血供應。

但要注意,患有嚴重心血管疾病或骨質疏松的老人,不建議使用拍打法。

拍打手法有講究

對腰背處的拍打手法其實也有講究。普通部位,例如手臂外側等,拍擊時只需要以手掌直接拍打即可,而拍打腰背處時,最好以虛握拳,或空掌的手勢拍擊。虛握拳,顧名思義,就是手掌做握拳姿勢,但是并沒有用力握緊,手掌放松,拍打時以虎口位置對準腰背處敲擊拍打。空掌是指手掌伸開,掌心微微內收使手掌形成一定的弧度,拍擊腰背時以掌心面拍擊,但是掌心并不接觸腰背。

拍打力度也有講究,即輕重交替,文武相濟。開始拍擊時應該力度稍微小,以感到舒適為宜,其后逐漸加大力度,以到稍有痛感為宜,力道的大小以自己腰背的感受為準,大小力道交替變化,拍擊時間在半小時以上為好。注意拍打不可過勐,尤其是對于老人。

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