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補氣養血食譜有哪些?

作者:sbong16888  時間:2015-01-20 14:25:04  來源: 大眾養生網

補氣養血是我們養生中重要的環節,一個好的身體離不開氣血的調養,在我們平時的生活中,我們可以通過一些食療的方式進行補充,今天小編就為大家帶來2款補氣養血的好食譜,快來跟著小編一起學習一下吧!

紅糖小米粥

材料:小米150克,紅棗5-10顆,花生碎少許,瓜子仁少許,紅糖10克做法1.

備齊材料:小米,紅棗,紅糖和果仁。

1.果仁可以整粒放入,也可切碎后加入。

2.小米淘洗干凈,放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右,紅棗洗凈,去核,紅棗肉切碎備用。

3.取湯鍋,注入適量清水,燒開后放入小米,轉小火慢慢熬煮,待小米粒粒開花時放入紅棗碎,攪拌均勻后繼續熬煮,待紅棗肉軟爛后放入紅糖,花生碎拌勻,再熬煮幾分鐘就可以關火了。

滋陰補氣三元湯

材料:蓮子,紅棗,桂圓,冰糖

做法:

1.先把買來的蓮子洗凈浸泡1-2小時

2.干桂圓肉和紅棗都清洗干凈

3.將蓮子和紅棗放入鍋中加水燉煮,半小時后再加入桂圓肉。繼續燉煮1小時左右,直到三種食材都軟爛時,加入冰糖就可以盡情享用啦

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