更年期綜合征在中年的朋友當中是表現比較突出的，常常影響我們的身心和生活，那么該怎樣保養和調理呢？今天小編就為大家分享方法，大家一起來看看吧！
更年期綜合征是大家比較關注的，只有了解了更年期綜合征飲食調養方法，才能夠幫助大家積極的調理身體，恢復健康，那么究竟呢?以下是專家給出的專業推薦。飲食方面應適當限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不吸煙，不喝酒，多食富含蛋白質的食物及瓜果蔬菜等。此外，尚可配合食療方。
更年期綜合征飲食調養方法：
(1)黃精30克，山藥60克，雞肉500克，切塊同放入碗中，加水適量，隔水燉熟，調味后分2次食用
(2)當歸30克，羊肉250克，燉熟服食。或用黃芪10克，冬蟲夏草10克，蝦肉50克，加米少許，煮粥食用。適用于腎陽虛者(月經周期先后不定，量忽多忽少，淋漓不斷，或數月不行，頭暈，目眩，腰痛，肢寒，口淡，納少，神疲乏力，浮腫，便溏，夜尿多，舌淡苔薄白，脈沉細無力)。
上述更年期綜合征飲食調養方法是經過實踐檢驗的效果比較好的方法，要求大家在分析了更年期綜合征飲食調養方法之后，一定要積極的到正規的醫院治療這種疾病。更年期綜合征更年期綜合征。
通過小編上面的分享，你對于中年期綜合征的保健護理和食療方法是不是有了一定的了解，那么在今后的生活當中，不妨就參考小編分享的方法，讓自己也健康起來吧！
