隨著年齡的增大，多數女性朋友都會面臨皮膚問題，不是皮膚出現皺紋就是出現斑點，這讓愛美的女性朋友情何以堪啊！在這個時期，或許很多女性朋友想要去美容院保養，這可是要花費大量的金錢還有時間。實際上，我們可以通過飲食養生來進行保養的。
又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱“四大干果”，西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養豐富的堅果”，東方視為“長壽果”、“養人之寶”，美國飲食協會建議，每周吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經期婦女。
二、小人參胡蘿卜又稱甘筍、“土人參”，具有輕微而持續發汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，使皮膚細嫩、光滑、紅潤，美國科學家認為，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%，有助于預防心臟疾病和腫瘤。
三、靈根蓮藕根葉花須果實都是寶，富含淀粉、蛋白質、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽，最符合人體需求，補益氣血，增強免疫力，易于消化，老少適宜，中醫稱“主補中養神，益氣力”，藕節短、身粗為好，從藕尖數起第二節最好。
四、美容師蘆薈又稱“自然界的綠色黃金”，從上個世紀80年代開始全球出現了“蘆薈熱”，還沒有發現哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮痛、護發養發、促進傷口愈合等全方位的功效，對治療粉刺具有特別的效果。
核桃、胡蘿卜、蓮藕以及蘆薈這四種食物，想必每個家庭都不缺吧！這四種簡單的食物就可以實現我們皮膚保養的夢想，不僅可以讓皮膚變得美白，還可以幫助皮膚祛斑，功效是顯而易見的，我們何不嘗試一下呢？
