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簡單實用的腹部健美操怎么做?

作者:sbong16888  時間:2015-04-18 22:40:35  來源: 大眾養生網

腹部減肥一直是很多朋友比較焦慮的問題,怎樣做好腹部的減肥也是大家很關心的,那么今天小編就為大家分享一款實用的腹部健身操,讓你輕松瘦下來,來看看吧!

通過(V字坐式扭轉操)進行全面腹部減肥

腳尖離地,為了保持姿勢,腹肌、背肌、股四頭肌等肌肉會收縮緊繃。剛開始的話,可能難以保持平衡。不過沒關系,請對腹部用力,有意識地對支撐身體的腹肌進行鍛煉。

步驟/方法

1.坐地彎膝,雙手握住膝蓋里側。這時,腹部不要曲著,提腰,好像有種腰部將那個力推回去的感覺,針對腹肌調整姿勢。

2.慢慢將體重往后移,腳尖離地,膝蓋彎曲90°,保持腳尖同一位置。

3.邊吸氣雙手邊往上伸。這時是以腹肌支撐身體的中心。

4.邊吐氣邊將上半身往右側轉,左胳膊肘盡量往右側膝蓋外面伸,雙手與肩同高。

5.再重復一次第3個動作,然后邊吐氣邊將上半身往左側轉,雙手與肩同高。左右各重復6次同一動作。

通過小編上面的分享,你對于腹部減肥的方法是不是有了一個明確的了解,那么在今后的生活當中,不妨就按照小編的分享,讓你身體也瘦下來吧!

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