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身體新陳代謝慢應(yīng)該怎么辦?

作者:sbong16888  時間:2015-07-11 23:54:55  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

健美操是提高代謝速度最快的捷徑,通過鍛煉可以盡快把體液跟廢物排出體外。新陳代謝決定了人們消耗熱量的比例。假如新陳代謝快,人的熱量也消耗得很快,如果新陳代謝慢,相當一部分熱量就會以脂肪形式儲存在體內(nèi),最后就會變得越來越胖。增加重量訓(xùn)練,增加肌肉組織,比如舉重都是不錯的選擇。

大量飲水,多吃新鮮蔬果,如果肌體缺水,燃燒的熱量就會減少。所以,每天要保證攝入至少1200毫克的鉀元素,一根香蕉含450毫克,一杯牛奶370毫克,而一個橘子含250毫克。

禁止無效的飲食,多攝取蛋白質(zhì),雞肉、火雞肉都有促進新陳代謝的作用。烹調(diào)時適量加點辛辣的調(diào)料,也可以讓代謝加快。日常生活中多喝綠茶也是不錯的選擇,綠茶不僅以其抗癌的功效被人們所熟知,而且還有促進新陳代謝的作用。只要一天喝3次茶,新陳代謝率就會提高4%。

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